Ga mata da yawa, ciki ne da fari, sau da yawa koda lokacin da aka shirya, ciki ko da yaushe ba ya faruwa, wanda ke haifar da mummunan damuwa. Don haka yadda za a ƙara damar dama, a ƙarshe, ga maƙaryata biyu ratsi akan gwajin? Za mu gaya.
Kalli abinci mai gina jiki
Tabbas, dalilan da suka sa ciki ba ya faruwa zai iya zama da yawa, kuma abinci anan shine mafi yawan samfuran da ke da amfani ƙididdigar haila.
Kwararru suna ba da shawara don gabatar da shi a cikin abinci mai, alal misali, zaitun, da kuma barna yin burodi, maye gurbin yawancin ɗakunan da ke kan 'ya'yan itatuwa. Ariara yawan furotin ya cinye, amma tuna cewa sunadaran dabbobi bai kamata yawancin abincinku ba. Har ila yau, mata suna shirin ciki shine mafi kyau ga barin madara na yau da kullun a cikin tsarkakakken tsarinta kuma maye gurbin shi cikin ruwa da ruwan 'ya'yan itace.
Kar a bada izinin tsananin tsananin zafi
Hakanan kuma kada ya kasance mai nauyi sosai rasa nauyi, kamar yadda mummunan rauni a cikin nauyi kai ga canje-canje a cikin asalin hormonal. Mai kiba yana haifar da rashin ƙarfi, wanda kuma halaye ne yayin asarar nauyi mai nauyi. Gentneecologivologivers suna ba da shawarar yin lissafin cikakkiyar taro don karkata daga shi akasan kilo biyu kilogram.
Sake haifar da rayuwar ku. Babu wani wuri don damuwa
Hoto: www.unsplant.com.
Kasa da damuwa
A ce kuna fuskantar damuwa da aka danganta da aiki ko kuma hakika yana kewaye da kai, kuma nan da nan ana sanya tashin hankali game da shi game da cewa irin wannan ciki da ake so ba ya faruwa. CRECIOUT da'irar. Kuma akai-akai damuwa, kamar yadda aka sani, karfi yana shafar tsarin haihuwa da haihuwa, wanda yake da matukar kulawa da kowane canje-canje. Domin kar a ƙara abubuwan da suka faru, dakatar da tunanin mummunan gwajin ciki, wanda ya san, zai iya nuna kyakkyawan sakamako. Bugu da kari, yi kokarin sake gina rayuwarka ta irin wannan hanyar da ta jaddada bata da ita sosai.
Hana shan sigari
Duk wata al'ada mara kyau - barazanar ba kawai farawa ne na ciki ba, amma kuma yana ɗaukar haɗari ga yaran nan gaba. Gobobin da kuka samu tare da kowane sigari suna shafar ƙwayar utrones kuma a kan sababbin tayin. Tabbas, yana da wuya a daina shan sigari a rana ɗaya - aikin yana da wahala, saboda haka muna ɗaukar wannan, a hankali za mu kawar da duk halaye waɗanda zasu iya hana ku zama a uwa a nan gaba.