Smoothi ne mai kauri sha daga 'ya'yan itãcen marmari, berries ko kayan lambu. Alƙirarin mai laushi ya bayyana tun farkon 70s na ƙarshe na ƙarni na ƙarshe, lokacin da Cafe na farko ya buɗe a cikin Amurka, wanda 'ya'yan itace da kayan marmari da kayan marmari da kayan marmari da kayan marmari suka yi ta siyarwa. Yanzu wannan abin sha yana hade da abinci mai lafiya kuma sananne a tsakanin taurari. Recipes da aka yi rikodi na smoothie daga Everina Bledans.
Everelina Bledans - babban connoisseur na lafiya abinci mai lafiya. Kwanan nan, 'yar wasan kwaikwayon hanya ce ta detox, babban bangaren shine smoothie. "Budurwata tana cikin Phuket ya fito da wani shiri don tsarkakewa. Kuma na yanke shawarar gwadawa, ya tafi Thailand. Ina matukar son sakamakon. Kwanaki uku na farko da na zauna na musamman akan ruwan 'ya'yan itace kore da suka sha kowane awa. Bayan haka - 'ya'yan itace biyu' ya'yan itace na 'ya'yan itace, bayan sake kore ruwan' ya'yan itace, kayan lambu, da sauransu na yi tunanin cewa ba zan kashe ranar ba! Da farko, kai na ba shi da lafiya daga yunwar, amma sai na samu amfani da shi. Yana da mahimmanci ka ɗauki kanka zuwa lokacin tsarkakewar tsarkakewa. Ina da motsi da yawa, yana tafiya, sadarwa, tare da yaran da kuka fi so da kuma sha'awar tabbatar da kansa da cewa zan iya. A sakamakon haka, bugun jini kuma yana kama da cosmonu, launin fuska ya inganta, fatar ta haskaka, "an yi haske da tsabta a kai," in ji Mabudza.
Recipes daga Everelina Blingansans
Kayan lambu mai laushi tare da ƙari na kankana
Products: Rassan Dill, Kabeji na 100 - 100 grams, wani ɗan kokwamba, wani kankana - 100 grams.
Yadda za a yi: Kokwamba Mai tsabta daga kwasfa da finely yanke, ganye ana yankakken yankakken, a yanka kabeji da kankana zuwa kananan guda. Dukkanin kayan abinci suna aikawa zuwa blender. Mix. Yi ado Dill tare da reshe. An tsara SmootIe don rabo biyu.
Bledans ya raba kayan girke-girke
Hoto: pixabay.com/ru.
Smoothie akan kwakwa
Products: 100 grams na kabeji calis, 100 grams na alayyafo ko seleri, ruwa kwakwa - 100 grams. Yakamata ya isa ya isa biyu.
Yadda za a yi: Ana kiranta kabeji da ake kira sosai, alayyafo ko seleri wanka, a yanka a cikin cubes. Duk wannan an ƙara shi ne ga blender tare da kwakwa na kwakwa. Doke har zuwa taro.
Orange-Orange Smoothie
Products: lemu - guda 4, blueberries - 250 grams.
Yadda za a yi: lemu don tsaftace ruwan 'ya'yan itace daga gare su. Blueberries Mix a cikin blender tare da ruwan 'ya'yan itace. Don kawar da ƙarin acid, zaku iya ƙara sukari ko zuma.
AF ...
Kamar yadda tare da kowane samfurin, smoothie yana da ribobi da fursunoni.
Ribobi:
- Adana bitamin da antioxidants.
- Kayan kayan lambu suna da kayan aikin tonic, musamman idan kun ƙara Ginseng, Tabbas, da sauransu.
- na iya yin jin yunwa.
- Ba makawa ga abincin jariri.
Minuses:
- Ba za a iya maye gurbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba, kamar yadda hakora ke buƙatar sauke kaya. Wannan ya shafi aikin na gastrointestinal.
- Bai dace da ƙishirwa na yau da ƙishirwa ba - Zai fi kyau a sha ruwa na yau da kullun.
- A shirye daskararre daga kantin na iya ɗaukar guba.
- Smoothie Smoothie tare da ƙari mai dadi (ice cream, cakulan, raisins, kwayoyi da kirim mai yawa) yana haifar da wuce haddi.
- Smoothies Smoothies basu dace da mutane tare da matsalolin gastic ba.
- Kuna iya zama a kan smoothie na kwanaki da yawa. Abubuwan da aka tsawaita kawai kayan smoothie kawai suna haifar da lalacewar lafiya.