"Na ƙi gudu kuma ba zai taba yin shi ba!" - Kimanin yana tuna da farkon sha'awar sa zuwa ga wasanni na biyu na kwararru na biyu akan gudummawar da nesa. Koyaya, kowace shekara wannan wasan yana jan hankalin mutane da yawa. Sayi ramin farko kuma ku shirya don gasa tare da mu.
Kusa da tserenku
Lokacin da kake shirya zuwa gasa ta farko, to, sanya wasu kwallaye a tseren nesa da lokaci. Don kasancewa da tabbacin cewa dukkanin da aka yi zai yi nasara, ya bi ta hanyar tseren a cikin karar gasar, glot don shiga cikin tseren da ka saya. Idan an gudanar da gasa a wani birni, gwada don tseren gwaji don shakatawa irin yanayi a cikin saukad da saukad da, shafi da zazzabi, wanda ake tsammanin yayin tsere. Ka tuna: Kashe horo na gwaji ya zama bashi daga mako guda kafin gasa da kuma tsokoki zasu iya murmurewa bayan karuwar kaya.
Ku kashe horo na gwaji
Hoto: unsplash.com.
Kada ka manta game da abinci da ruwa
Kodayake akwai maki koyaushe tare da ruwan sha da abinci a kan gasa, waɗanda daga cikin 'yan wasan za su daina don wannan? Koyaya, ajiyar glycogen a cikin tsokoki da glucose a cikin jini ba madawwami bane - sun lalace yayin nauyin. Zamu iya ba ku shawara ku sha samfuran tare da manyan hanyoyin glycemic, kamar su ayaba ko sanduna na cakulan, amma ba komai abin da kuke buƙata ba. 'Yan wasa masu ƙwararru lokacin da suke gudana a kan nesa mai nisa tare da ni istonics tsere.
Takalma masu inganci
Duk tambari na wasanni waɗanda ke sayar da takalma gaba ɗaya a cikin dama dama sun dace da sababbin shiga da ke gudana a nesa na 5-10 km. Idan ka yi aiki tuƙuru, kar a kunna kudade kan zaɓi na takalmin takalmin a cikin kantin sayar da kayayyaki tare da alamun takalmin wasanni. Ka tuna cewa Sneakers suna da rayukan su na hidimar - ba zai ƙare ba a wannan lokacin idan ka ga wani rami a kansu, sannan kuma lokacin da tafin yake. Gudun cikin sneakers yana da haɗari ga ƙwanƙwatanku da tsokoki na kafa kwata-kwata. Wannan nau'in gasa yana ɗaya daga cikin 'yan daxan da ba kwa buƙatar saka hannun jari mai yawa, saboda ku iya samun damar satar wa kanku.
Zabi takalmin wasanni
Hoto: unsplash.com.
Kiɗa a cikin belun kunne
Run zuwa sautin numfashinku da ciwon kai ko tare da kiɗan da kuka fi so - me kuka zaba? Muna da tabbacin cewa zaɓi na biyu zai yi nasara - kuma za ku zama daidai. Kiɗa yana wasa a cikin belun kunne zai janye hankalin ku daga cikin gajiya, zafi da sauran yanayi, tilasta mutane su mika wuya kafin a gabatar da su. Yi jerin waƙoƙi don kanku ko kuyi abokai don raba waƙoƙi. Ya fi dacewa a gudanar da belphones mara waya, wanda kusan ba shi da kaya masu nauyi, amma haihuwa babu kyakkyawan samfura tare da headband.
Kar ku azabtar da kanku
Bayan gasar, kuna buƙatar shakata - wannan baya nufin kuna rawa kafin ku faɗi cikin kulob din. A akasin wannan, ku ci sosai, sha ruwa tare da cakuda gishiri, kwance don kwanciya kuma soke katako mai nauyi a mako mai zuwa. Ka girmama jikina da bukatar ka warke bayan nauyin, in ba haka ba zaku zabi duk sha'awar shiga cikin gasa ya shimfiɗa su a cikin cikakken. Idan kun tsunduma cikin kocin, nemi shawara tare da shi, kamar yadda zaku fi dacewa bayan gasar - tare da kwarewar sa, hakika ya tara abubuwa da yawa masu amfani.
Kuna son gudu? Me ya sa ka azuzuwan - sha'awar inganta sifar ko hone dangane da yanayi?