A cikin hunturu, zaku iya rasa mai kyau idan baku manta game da aikin motoci ba. Kuma yana cikin hunturu cewa shi ne mafi kyau ga sakamako mai ƙonewa. Daga cikin nau'ikan ayyukan Aerobic, mafi kyawun zaɓi don kuzarin ƙona kuzari shine tseren tsalle-ƙasa. Idan lokacin tafiya ko gudana ko gudana 350-400 kcal awa 350 na awa daya, to lokacin da kuka mamaye kan tsalle-tsalle - kusan sau 2, kusan 700 kcal. Zai iya zama kamfen din kankara a karshen mako ko kankara tare da yara sau 2-3 a mako.
Tunda a cikin hunturu muna kashe ƙarin makamashi a kan dumama, shi ma yana cikin goyon bayan asarar nauyi. Gaskiya ne, yana da mahimmanci a yi ƙoƙarin kada a ƙara yawan abun ciki na abinci mai gina jiki da samfuran zaki, amma don haɗa da miya masu zafi a cikin abincin yau da kullun. Miyan ƙasa da abinci na biyu fiye da tasa na biyu, yana sanyawa da taimakawa rage nauyi. Miyan miya ana iya cinye don abincin rana da abincin dare - maimakon na biyu.
Don haka wannan miyan ya ba da dogon jikewa, sanya wani nama, tsuntsaye ko kifi, ƙarin kayan lambu da kuma hatsi kaɗan. Kuma a lokacin ciye-ciye, kuna wajabta shan giya mai zafi: shayi, kofi na halitta. Domin kada a jingina a kan mai dadi, ba da izinin kanku 1-2 na zuma ko matsawa, da safe, da safe sha kopin mai zafi koko.