1. Takeauki bitamin. Don guje wa mummunan tasirin avitaminosis, ya zama dole don siyan bitamin da ma'adinai. Zai iya zama duka biyun polyvitam da kuma hadaddun gashi na musamman.
2. Canza yanayin wutar lantarki. Yana da daraja gabatar da da ganye mai yawa, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa cikin abinci. Kuma don jure rashin gashi (da kuma a kusa da cewa wannan tsari a bayyane yake), don amfani da kitse mai kitse (tushen samfuran kiwo (suna da arziki a cikin alli), legumes da kwayoyi .
3. Cleratearfafa kai na tausa. Tun da a cikin hunturu, saboda ƙananan yanayin zafi, tasoshin suna kunkuntar, samar da jini ga fata na kai ya rikice. Don taimakawa gashi, a kai a kai yin tausa kai. Tabbas, zuwa kyakkyawan tafiya cikin kwararru. Amma idan babu irin wannan yiwuwar, zaku iya taimaka da kanku. Massage da fata na kai tare da goge goge (dole - daga kayan halitta) ta hanyar kayan tuddai zuwa goshi da saman kai. Ko zaku iya shafa mahimmin mai a kan tausa layage - zai fi dacewa baƙar fata, yowsmary ko sesame.
4. yin masks. Aƙalla sau ɗaya a mako don Allah a gashin ku da masks na abinci mai gina jiki. Zai iya zama duka kulawa da kwararru da gida. Kyakkyawan masks mai inganci dangane da mai mahimmanci mai mahimmanci ko ruwan aloe.
5. Cire kayan haushi. Tun bayan gwada tare da sanyi sanyi, gashi yana da bakin ciki sosai, bai kamata ku ɗauke su da ƙari ba. Yi ƙoƙarin bushewa gashinku ta hanyar halitta. Amma idan ba tare da busasshen mai bushe ba, kada ku yi, yi amfani da mafi ƙarancin yanayin zafin jiki kuma tabbatar da amfani da abubuwan da suka dace na kariya daga kariya daga matsanancin zafi daga matsanancin zafi daga tsananin zafi.