"To, don haka na sami bukin. Ina ciyar da daidai, Ina da dogon iyakance kaina a cikin amfani da gari, mai dadi da mai. Amma idan pancakes ci a kusa da komai, da gidajen cin abinci ko da kyauta ga abincin dare don dandana wani pancake tare da kowane filler, yana da matukar wahala a ki.
Don haka, na yi imani cewa a kowane hali, musun kanku daɗin abinci, Hakanan a cikin irin wannan biki, ba daidai ba. Saboda haka, daga shekara zuwa shekara, ballasts pancakes pancakes da aka shirya bisa ga girke-girke na asali. Don haka, kamar yadda kuka sani, yawan adadin kuzari sune pancakes tattalin kan yisti dauke da mai da sukari a adadi mai yawa. Idan kanaso ka shirya pancake mai karancin kalori, to ya zama wajibi da farko da zai kula da kayayyakin daga abin da zaku dafa su. Sauya wasu sinadaran ga wasu, ko kuma sun rage yawan su, kuna kusantar da ku don samun adadin kuzari 0.
Recipe 1: Pancakes tare da rake sukari
Sinadaran:
- 100 grams na m niƙa;
- 250 ml na madara mai kalori;
- tsunkule na gishiri;
- 50 g na gas mai ma'adinai;
- 30 g na rake sukari;
- kwai 1.
Hanyar dafa abinci:
Sanya kwai, gari, sukari a cikin madara. Bura a hankali, fiye da mai haɗuwa. Sanya ruwan ma'adinai da gishiri, sannan a sake sake. Gasa kamar talakawa pancakes.
Recipe 2: Pancakes akan Kefir
Sinadaran:
- 100 ml Kefir;
- rabin teaspoon na soda;
- kwai na kaza;
- 40 g na gari.
Hanyar dafa abinci:
Dukkanin sinadaran don shiga tsakani da 50 ml na ruwa mai dumi, da mai kula da gaskiyar cewa babu magudin da aka kafa. Gasa a kan kwanon soya tare da oiled.
Recipe 3: Suman Pancakes
Sinadaran:
- 200 g. Suman;
- 50 g. gari alkama;
- 250 ml na madara mai kalori;
- tsunkule na gishiri;
- kirfa da foda foda;
- ½ sanduna;
- kwai 1
- Rake.
Hanyar dafa abinci:
Milk, qwai, gari, kirfa, varillin, gishiri, barkono da yin burodi da foda su ɗauki taro mai kama da juna.
Suman sawtail a kan m grater kuma ƙara zuwa kullu. A sakamakon taro yana niƙa a cikin bleender zuwa ga jihar mashed dankali da sauri a kan man zaitun.
Ina son masu yin amfani sosai. Mafi kyau ga karancin kalori masu araha Kamar yadda cika zai dace:
- cuku mai ɗumbin mai, iya tare da raisins ko kwayoyi;
- tunawa da ganye;
- Boiled wake wake;
- yankakken Boiled kaza nono tare da kayan lambu;
- kayan lambu Stew;
- Boiled namomin kaza;
- berries ba tare da sukari ba;
- zuma a cikin adadi kaɗan;
- Apple mai yankakken tare da raisins.
Kuma tuna cewa abinci lafiya ya kamata jin daɗin kasancewa da daɗi don rashin hutu. Barka da farin ciki, masoyi abokai !!! "