- Julia, tambaya "Ina kuma yaya za mu yi kuka?" Ya damu da 'yan mata da yawa. Me ya sa ka yi nazarin irin wannan matsalar?
- Ba koyaushe ne samfurin da girma. A cikin ƙuruciyata, na auna kilo 60-65. Amma yayin daukar ciki ya zira kwallaye 60! Lokacin da ɗan ya haifi, auna 120! Wakiltar kilo 120. A gare ni ne girgiza. Na ƙi don tashi a kan sikeli da kuma cin abinci kawai, sweing matsalata. Sai dai a hankali ya dauki kansa a hannu, kuma yanzu na auna kilo 78. Ina da kunkuntar mai kunkuntar da kuma cututtukan lush da kwatangwalo. Na sami damar yin babban ƙari daga minuses na.
- Shin kun gwada abinci?
- Na gwada komai! Idan na yi mamaki, kalli sinadarai na yanar gizo ko abincin kwai. Tana aiki da gaske kuma ya taimaka wa mutane da yawa. Na yi kilogiram goma sha biyu a lokaci guda. Amma ga kugu, to, daga hanyoyin da aka tabbatar shine diski na kiwon lafiya (yana jujjuya Disc musamman, wanda ya kasance sananne musamman a cikin lokutan Soviet. - ICD). Ee, Ee, ina tunanin yawan 'yan mata suka fara yiwa ambaton wannan disk cewa iyayenmu da kakaninmu masu daraja suna ƙaunar sosai. Amma yana aiki da gaske! Ya isa ya sadaukar da minti 60 a rana tare da karkatar da shi, kuma zaku sami sakamako na farko a cikin wata daya. Wanda ya dace da shi ko da ga waɗanda ke shirye da su gaba ɗaya da kuma sababbi ga wasanni, kamar yadda yake mai sauƙin yi. Af, na kwata na awa daya na motsa jiki zaka iya kashe 100 kcal.
- Me game da Hulahup?
- Wataƙila Hulahup da Taimakawa, idan kun kunna shi awanni 25 a rana. Kodayake ba, ba shakka, ba ya taimaka. A cikin karni na XXI Akwai mafi inganci motsa jiki fiye da juyawa na hoop.
Kasancewa da samfurin girman da aka daidaita ba ya nufin ya ƙi abinci da motsa jiki
Hoto: Instagram.com.
- Mummunan abinci da yawa suna cewa yana da amfani sosai a ci ƙananan rabo. Shin kun yarda da su?
- Masana ilimin abinci suna jayayya cewa 90% na nasarar asarar nauyi ana nufin. Kuma hakika shi ne. Misali yanzu na fara marathon, wanda nake shirin rasa nauyi har zuwa kilo kilo kilo kilo 65, kuma, ba shakka, a hankali bi abinci mai kyau. Gaskiya dai, ba ni da lokacin da zan dafa, don haka ina amfani da isar da ingantaccen abinci mai gina jiki. Zan tafi yanzu a ranar 1200 kcal a kowace rana kuma riga ya ce ban da ban kwana da kilo biyu. Tabbatar cin karancin rabo. Babu buƙatar mantawa da cewa yanayin ciki na al'ada al'ada ne, don haka bai kamata ya shimfiɗa shi ba. Kuma koyaushe ina jawo ciki, kar a shakata, don haka tsokoki na ciki koyaushe suna cikin sautin, kudakin yana da bakin ciki.
- Yadda ba za a fasa da kuma kula da sigogi ba?
- Wajibi ne a canza da farko game da abinci. Dakatar da matsaloli na mutuwa da damuwa, kuma ya daina sanye da abinci a matsayin tushen nishaɗi. Abinci shine makamashi don rayuwa. Ina raba aikin tunani: Muna rufe idanunku da tunani game da inda tsoro, zafi ko zagi a cikin jiki. Munyi tambaya game da wannan mummunan ji a cikin jiki: "Me yasa yake a can?" Muna magana ne gaba: "Na gode da gwaninta. Ina godiya, amma ba na bukatar kuma. " Kuma a kan zurfin numfashi, muna gabatar da yadda wannan mummunan ke faruwa da kuma narkewa. Bayan haka, mun gabatar da kwallon da karfi da ke gangarowa daga rana zuwa cikin Ran daga cikin ƙasa, suna wucewa ta cikinku kuma suna cika makamashi tabbatacce.
- A cikin Spa, sau da yawa ana ba da rufewa. Yaya inganci suke?
- Tabbatar yin jiyya iri daban-daban! Rufe - farkon, a ina zan ba da shawara don in tafi da 'yan mata idan suna son yin bakin ciki. Abinda na fi so: whiskey-Swelinia, wannan hanyar rigar taushi ce. Kuna shafawa tare da cream na musamman wanda ke hanzarta yaduwar jini kuma yana cire ƙarin ruwa daga jiki, sannan a nannade a cikin bandeji. Bayan wasu hanyoyi biyu, Ina da santimita biyu a cikin kugu. Wataƙila kowa ya san fa'idar mashaya, amma saboda wasu dalilai can har yanzu kaɗan ne daga cikinsu, kuma cikin banza. Wannan hanyar tana da amfani musamman ga waɗanda suke da aikin mai ɗaukar nauyi. Massage ba wai kawai yana kawar da gajiya na tsoka ba, yana ƙara yawan elargitity na tsokoki, yana cire gubobi masu cutarwa, amma kuma suna haɓaka jini da laypshridium.
Julia ta zabi yoga da kuma shimfiɗa, yayin da ba mantuwa don biyan lokacin ga dansa.
Hoto: Instagram.com.
- Kuna yin wasanni?
- Tabbas. Ina ba ku shawara ku sami horo a cikin shawa. Yana iya zama yoga ko azuzuwan tare da kaya masu nauyi a cikin dakin motsa jiki, gudu ko rawa, in ba haka ba, matuƙar farinciki zata sauko da sauri. Na tsunduna a cikin abokina da wani lokaci-lokaci guru akan yoga - Blogger Marina Vuchenko. Duk da yake akwai 'yan Asan, amma ina aiki da himma.
- Wani "Sirrin" na Tayi Tayila - rigakafin riguna ...
- Zan iya sa a cikin matsanancin shari'ar don wasu nau'ikan sutura mai dacewa a taron mutane. Amma ina mamakin da 'yan matan da suka sanya ta koyaushe ko sanya ranar farko, domin ta wannan hanyar kuna yaudarar mutum.
- Daga wane tufafi ne ya fi kyau a daina yarinyar da ba ta da lokacin sake saita ƙarin kilogram.
"Ina ba kowace budurwa don zaɓar tufafinta, kuma kada kuyi ƙoƙarin dacewa da abin da ya karami, kawai saboda ta san kansa. Kuma nayi gāba da Balachov: 'Yan' yan matan sun ɓoye hadaddun su a cikinsu, kuma kada ku yi aiki tare da su.
- Da kyau, a ƙarshe, ba da amsa ga duk kyawawan halayen waɗanda suke mafarkin samun kugu na 60 santimita shekarun 60. Shin ina buƙatar ƙoƙari don irin waɗannan sigogi?
- Ina da ɗumbin santimita 76, kuma ina farin ciki. Babban abu shine a bi ka'idodin jikin saboda yana da kyau da tawali'u.