Sha ruwa da yawa
Wajibi ne a tuna da wannan: yadda suke farka, da safe muke sha gilashin biyu na ruwan dumi a kan komai a ciki. Ya fi dacewa a dafa kanku daga maraice kuma a ɗora kusa da gado don haka da safe babu wani gwaji don samun wani abu daga firiji da tauna. Ku tuna da kalmar sihirin: "Da zarar ka sha ruwa, da yawa adadin mai ya bar ka har abada." Dukkanin yanayin canjin yana faruwa a cikin yanayin da ta ruwa, da kuma rasa nauyi, yana da matukar muhimmanci a gare mu mu sami metabolism mai kyau.
Karin kumallo
Ya kamata karin kumallo ya zama abincin da kuka fi so, saboda yana yiwuwa a wadatar da yawancin frils ba tare da lahani sosai ga adadi ba! Karin kumallo, riga muna hanzarta aiwatar da musayar da safe kuma fara rasa nauyi. Zan buɗe muku sirri ɗaya: da safe kuna iya kuma kuna buƙatar cin nama da aka dafa! Sa'an nan daidai duk rana ba za ku sami ji na yaudara da yunwar ba, kuma zai zama mafi sauƙi a gare ku ku kiyaye karancin adadin kuzari.
Diana Khodakovskaya ya san duk sirrin asarar nauyi
KARANTA KARANTA
Ku ci 5, kuma mafi kyau sau shida a rana. Da yawa har yanzu yaudarar kansu da kansu, ba abin da zai yi komai kuma, sai dai wanda ya wuce gona da iri, baya taimakawa hasara nauyi. Abincin yanki yana da amfani sosai ga lafiya, yanayi kuma sanya siffar slimmer. Yanayin day ya kasu kashi uku cikin abinci mai yawa da kuma kayan ciye-ciye 2. Na san yana da wuya a zabi abun ciye-ciye mai amfani da amfani kuma kuna da jadawalin aiki tukuru kuma kuna gudana har zuwa yau. Kawai sanya a cikin filin da hannu avocorn. Abin da ake buƙata a cikin hunturu lokacin da sabo kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ba a samu. Yana da haske, baya mamaye sarari da yawa kuma mafi amfani fiye da banana, wanda akwai sukari da yawa, ko apple wanda ke da cikakken jin yunwa ba zai ɗauki damuwa ba, a ganina. Ina kokarin watsa tare da avocado puree kuma ƙara wasu ruwan 'ya'yan lemun tsami dan dandano.
Aiki na jiki
Motsi shine tabbataccen asarar nauyi. Zabi irin wasanni da kuka fi so, ba lallai ba ne don sanya kanka tashi da karfe 7 na safe da gudu a sanyi, idan ba ka da irin wannan al'ada. Da kaina na yi a cikin zuzzurfan tunani kuma ina yin saitin darasi daga Yoga. Don haka na farka da kyau, sai a sa kaina na cajin makamashi duka.
Yin bacci daidai
Shin kun san cewa zaku iya rasa nauyi ko da daddare? Ba na yin sata. Halin halitta na jiki yana da mahimmanci kamar abinci mai kyau da ruwa. Kawai tare da barcin da cikakken bacci, jikinmu yana da ikon ƙarfafa tsarin ƙona kitse, saboda a dare game daga 23.00 Haske haɓakar haɓakawa. Idan da gaske kuna son ku dawo da kanku cikin tsari bayan hutu, da farko dawo da yanayin barcinku.