Kamar manya, yara suma suna fama da damuwa. Alkawarin da yawa, rikice-rikice a cikin iyali da matsalolin hatsari - duk waɗannan alamun cutar ne waɗanda ke hana halayen kirki yara. Tabbas, "wani adadin damuwa ne na al'ada," in ji Lynn zaki a cikin kayan tunani. A cewar ta, jin damuwa daga farkon koyo a makaranta ko wucewa wani muhimmin gwaji ne al'ada. Bayanan kula da iliminciki ya lura cewa mabuɗin don taimakawa yara su magance damuwa shine iyawar iyaye don magance matsaloli, hakki da sanin lokacin da za su ce "eh" da kuma wajibi ne. "Idan ba ka koya wa 'ya'yanku da damuwa ba, za su tsunduma cikin magunguna, magunguna da barasa." A takaice dai, yara za su yi ƙoƙari don wani abu da zai sa su ji daɗi, kuma yawanci zai zama hanya mara kyau, in ji ta. Ga yadda zaku iya taimaka wa yaranku samu nasarar shawo kan damuwa:
Kada ku bi hares biyu
Ofaya daga cikin mafi girman abubuwan damuwa ga yara ana tsara jadawalin yara. Iyaye suna tsammanin yara su koya a makaranta awoyi bakwai, don samun nasara a cikin abubuwan da suka faru, dawowa, suna yin gado da kuma maimaita komai. Kuma kuma ƙara cututtukan a kan zane da rawa, sassan wasanni, harsuna, yare - yaya kuke son wannan jadawalin don jariri? A matsayina na psyhotherapist Lyons ya ce: "Ina lokacin hutu?" Yara suna buƙatar wasa komputa, kwanta a kan gado mai sofa tare da popcorn da kallo suna tafiya tare da abokai - duk wannan yana taimaka musu canzawa kuma ku baiwa kwakwalwa. Daga gaskiyar cewa kun rage yawan azuzuwan, nasarar yaron a cikin binciken da ke cikin binciken ba zai iya shan wahala ba, tunda kwakwalwar da ke cikin Overswit har yanzu ba ta iya ɗaukar sabon bayanin - yi tunani game da shi.
Yaron ya huta isa
Hoto: unsplash.com.
Kawo lokaci don Wasanni
Masu ilimin kimiyyar annewa suna rubuta cewa ya zama dole don rage yawan wasannin gasa - wasa kwallon kafa da wasanni don nishaɗi, kuma ba lashe lokacin da yaro ya gaji ko haushi. Damuwa a cikin kishiyar kishiya tare da membobin dangi da abokai zasu iya tsananta yanayin mummunan yanayinsa, musamman idan an shirya shi sakamakon gazawa. Hada wasan tare da aikin jiki wanda yake da mahimmanci ga lafiyar yaron. Wasu ra'ayoyi: hau kekuna, kunna wasan kwando, je yawo.
Fifikon mafarki
The Lyonsyy Lyonsyy pyyic ya ce mafarki yana da muhimmanci ga komai: daga rage ƙarancin damuwa don inganta yanayin da haɓaka karatun karatu a makaranta. Yaron mara hankali zai zama mai haushi, da rashin gamkarwa da yaduwa da ku da kuma wasu. Ba san dalilan da dalilan ba, zasu iya amsawa da mummunan dauki, wanda zai haifar da maganganun a cikin adireshin sa ko ma jayayya. Irƙiri yanayi a cikin ɗakin yarinyar, wanda zai huta da maraice: mai yawa labulen, rashin talabijin da abin wasan bidiyo da sauransu. Koyar da yaranku su fahimci ilimin kimiyyar damuwa na damuwa - zaku iya bayar da misali da gas da birki a cikin motar. A hankali, za su fara gane idan suna shirye don aiki, kuma lokacin da suke bukatar hutawa.
Kada ku rasa irin waɗannan mahimman abubuwan ibada kamar abinci
Hoto: unsplash.com.
Gudanar da damuwa
"Damuwa da cutar ta zamani ce," in ji shi. Lokacin da iyaye suka shafi damuwa, yara ma suna fuskantar damuwa. " Nuna a kan misalinku, yayin da kuke jimre wa damuwa. Misali, da safe, lokacin da kuka farka cikin mummunan yanayi, kuna yin karin kumallo mai daɗi, kunna musayar kiɗa kuma ku rungume ɗaya. Kuma da yamma, sai ku je wurin horo, sannan dumama a cikin wanka - abin da ba wani madadin rikici? Gabaɗaya, masana ilimin mutane suna ba iyaye su kalli hoton gaba ɗaya. "Ba za ku iya rayuwa cikin damuwa da kanku ba, sannan ku koyar da yara da aikin damuwa," in ji Lyons. Don haka taimaka da farko kaina, sannan maƙwabta.