Babban mazaunin birni koyaushe dole ne ya sa matsalolin da ke bi da rayuwa a cikin megalopolis na noisy: damuwa, rikice-rikice kuma a sakamakon rigakafin. A cikin yanayin zamani, musamman ma ya zama da muhimmanci musamman kar a ba da ƙwayoyin cuta su karya tsarin garkuwarmu, kuma don wannan ya zama dole a sanya a karfafa gwiwa. Za mu faɗi game da hanyoyin don taimakawa tallafawa jikin a cikin kyakkyawan yanayi a wannan mawuyacin lokaci.
Inggen da ya dace
Wataƙila, mafi sauki kuma mafi inganci hanyar haɗi ƙwayoyin cuta ba ya wanzu. Sau da yawa mu kanmu suna taimaka wa ƙwayoyin cuta masu cutarwa daban-daban. Taɓa fuska, idanu uku da ba hannuna ba kafin abinci. Koyaya, ƙoƙarin ƙirƙirar kusan yanayin bakararre, yana da sauƙi ga overdo shi, kuma yana da haɗari kamar yadda dukkanin kariyar bishiyoyi don magance cututtukan ƙwayar cuta, wanda a hankali yana rage sojojin kariya. Lura da ma'auni a cikin komai.
Hannuwana kafin kowane abinci
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Mayar da iko
Dangane da sakamakon nazarin masana kimiyyar Amurka, mafarki mai kyau yana da alaƙa kai tsaye ga samuwar karfi. "Tsarin gini" yana faruwa ne a lokacin bacci mai nauyi. A lokacin bacci, jiki yana yin lissafin duk ƙwayoyin baƙi da aka karɓa a cikin rana, yayin da bayani game da sel mai haɗari, ƙwayoyin "sel mai cutarwa ke nan da ke mai da hankali sosai a nan gaba. Idan kun yi watsi da mafarkin, wannan tsari na ƙirƙirar "tushe" ya karye, sabili da haka da yawa cutarwa da cutarwa fada cikin jikin mu ba tare da wani cikas ba.
Bitamin
Don mafi yawan ɓangare, Vitamin D yana da mahimmanci don rigakafinmu, wanda, kamar kowane ɗayan bitamin yana taimakawa don yin rijiyoyin ƙwayoyin cuta. Bayan duk, kun lura cewa a lokacin bazara, cutar mura da sanyi damu game da mu kasa, sannan mu manta game da su kwata-kwata kafin kaka? Kuma duk saboda lokacin rani ayyukan rana shine mafi girma, kuma kamar yadda kuka sani, ultraislet yana taimaka wa synthanyayar "hasken rana. Idan kun rasa rana a kowane lokaci na shekara, yi ƙoƙarin cika rashin bitamin D, ta amfani da shi bugu da ƙari.
Inhalation
Mafi sau da yawa, muna tuna inhalation lokacin da aka dage hanci sabõda haka, ya kasance ba zai yiwu ya numfasa ba. Amma me yasa kuke jira irin wannan sakamakon? Saka mai mai mahimmanci a cikin kantin magani, wanda zai taimaka wa jiki don inganta ayyukan kariya. Ofaya daga cikin man mai amfani shine clove, yana da kyau fada tare da ƙwayoyin cuta, yana taimakawa wajen dawo da kyallen da suka lalace. Man Juniper zai iya rage ayyukan ƙwayoyin cuta yayin shigar da jiki, da fa'idar man eucalyptus a cikin yaƙi da mura da sanyi, tabbas duk. Koyaya, inhalations suna da yawa daga contraindications, sami shawarwari na ƙwararru kafin gwaji tare da mai, Albeit mai wuce yarda.
Ƙarin aiki
Motsi shine rayuwa. Ba shi yiwuwa a iya rashin yarda. Don kula da rigakafi, aiki na jiki shine kawai dole alama ce a cikin kulob din motsa jiki: isasshen caji, amma la'akari da cewa za ku yi aikin tsokoki. Idan caji yana da wahala a gare ku, kuna ƙoƙarin tafiya da ƙari, suna nisantar da masu girman kai kuma idan zaku iya tafiya da ƙafa, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da sufuri, tabbatar da yin amfani da su.