A gefen gefen bazara, amma wannan ba ya nufin za a jinkirta horarwa. Tabbas, ba kowa ba ne ya dace da dacewa don dacewa don dalilai daban-daban, galibi yana haɓaka don gudanar da ayyukan miyayya da kuma babbar himmar da ba za mu iya neman wani abu mai ban sha'awa ba. Idan kun koyi kanku, a shirye muke mu ba ku wani madadin kayan kwalliya - zumba-dacewa.
Menene?
Zumba ya hada da Aerobics na Coldic tare da bayanin kula na Latin Amurkan. Kada ku ji tsoro, ƙungiyoyin ba su da wahala sosai idan baku taɓa yin rawa ba, a kowane yanayi zaku iya kulawa da wannan hanyar. Akwai nau'ikan tsotsa - daga azuzuwan a cikin zauren zuwa ɗakin na tururuwa a cikin tafkin, kowa zai sami lint-ruhu.
Nawa ne lokacin da muke buƙatar rasa nauyi tare da dacewa da rawa?
Zumba ba ta samar da horo na iko ba, tsawon kimanin awa daya ba zai buƙatar ƙarin hutawa daga gare ku ba, sabili da haka zaku iya biyan gyaran adadi na tsawon awa daya, yana maimaita yiwuwar motsi a bayan kocin. A matsakaita, zaku ƙone 350 kcal a kowane aiki. Bayan kusan wata daya na aiki tuƙuru, za ku rasa kusan kilogram a nauyi, kuma idan kun cika abincin, adadi akan sikeli zai iya nuna da -2 kg.
Baya ga asarar nauyi mai nauyi, zaku iya "tsarin" tsarin zuciya, tun lokacin da aka fara bugun zuciya, wanda zai taimaka wajen ƙara jimirin jikin gaba ɗaya.
Kun rasa akalla kilogram na watan
Hoto: www.unsplant.com.
Kuma idan ban san yadda ake rawa ba?
Ka tuna cewa Zumba shine farkon dacewa, kuma ba cikakken shugabanci na rawa ba, don haka ba kwa buƙatar shiri Dance. Kuna buƙatar 'yan mintoci kaɗan zuwa "kama" sabon motsi. Plusari ga komai, malama'ar na iya kawo sabon abu a kowane darasi, don haka ba za ku yi ban sha'awa ba.
Wanene ba zai iya halarta azuzuwan ba?
Na farko da za a zo don zaɓin wannan Alamar tare da taka tsantsan - mata masu juna biyu. Mashe-tashen hankalan ziyarar ne kawai bayan tattaunawa tare da likitanka, Bugu da kari, da mai koyarwa ya kamata ya san cewa kana cikin matsayi, zai taimaka maka daidaita kaya a cikin karar ka. A rukuni na biyu akwai mutane tare da matsaloli a cikin gidajen abinci da kashin baya. Hakanan dole ne ka gargadi kocin game da cututtukan ku, kamar yadda wasu motsi a cikin zumbays suna da kaifi sosai, wanda zai iya fitar da matsalar ku sosai da kasusuwa da gidajen abinci. Kuma kungiyar ta uku ta hada da mutane tare da cututtukan cututtukan zuciya - tabbatar cewa karbi tattaunawa na kwararru.