A jikinmu akwai cardivascular, na numfashi da kuma wasu mahimman hadaddun gabas da haɗi tsakanin su. Lambobin su sun hada da tsarin rigakafi da ke kare jiki daga cututtukan ciki da na ciki: Yana haifar da, shagunan da ke fama da cuta, musamman a lokacin sanyi da mura. Akwai tatsuniyoyi da yawa waɗanda aka ƙaddamar da kamfanoni masu ilimi da mutanen da ba su sansu ba. Na yanke shawarar warware tambayar, tuntuɓar hanyoyin kimiyyar kimiyyar kasashen waje.
Kuna iya barci kamar yadda
Mafi kyawun lokacin bacci don manya shine awanni 7-9 a rana. Rashin bacci yana shafar Neurienendocrine da rigakafi saboda karuwa a yawan kwayoyin kwayoyin da aka sani da cytunase, kamar yadda hormones ɗin da ke fama da cuta, kamar cortisphrine. Baya ga babban bacci, likitoci ba da shawara yin wani ɗan gajeren barci na yau da kullun: A cikin 2015, 11 matasa masu lafiya da suka yi wa lafiyayyen likita a rana sun halarci karatun asibiti na asibiti. Gwajin jini da fitsari sun nuna mafi girman abun ciki na cytiyanines da manyan matakan norepinephrine a cikin duka kungiyoyin. Kashegari, an ba da rukuni ɗaya zuwa rabin sa'a biyu dare, yayin da ba a ba da shawarar rukunin sarrafawa ba don ɗaukar ɗan barci. Samfuran jini da fitsari na waɗanda suka aro, sun nuna cewa matakinsu na Cytiyanines da norepinephrine ya dawo al'ada, kamar dai ba su taɓa yin bacci ba.
Kada a manta da barci yayin da kuke da damar ɗaukar rana
Hoto: unsplash.com.
Shan multivitams karfafa rigakafin rigakafi
A watan Mayun 2018, mujallar Kwalejin Kolejin Amurka ta buga binciken bita na 2012-2017, wanda ya tabbatar da cewa karatawar bitamin da ba ta da amfani. Yawancin sanannun shahararrun multivitam, bitamin d, kari, bai nuna ci gaba a cikin lafiyar ɗan adam ba, ba a rage haɗarin cututtukan zuciya ba, bugun zuciya, bugun jini ko mutuwa ko mutu ko mutu ko mutuwa. "Bangarenmu ya nuna cewa idan kana son yin amfani da Bitamin C, david Jenkins, amma kuma ba zai ga mawallafin mawallafin ba, a cikin wata hira tare da kasuwanci. Koyaya, binciken ya nuna cewa folic acid da bitamin rukuni na b tare da folic acid na iya rage haɗarin cututtukan zuciya da bugun jini. Ka tuna cewa kafin ɗaukar kowane ƙari, dole ne a nemi likita, kuma ba ku dogara da shawarar daga hanyar sadarwa ba.
Tare da karfafa rigakafin ba zai yuwu ba
Edition na Harvard Medical ya rubuta cewa rigakafin rashin lafiya Mzhet ya amsa rashin lafiyan halayen da ba guba ba. Hakanan ya tsokane lokaci mai aiki mai aiki na wasu cututtuka, gami da ciwon sukari, lupus da kuma hheumatid arthritis. Kula da wannan abun ya cancanci iyayen da, a kan ci gaba, ba wa yara suyi abinci ga abinci, ɗaure su da ruwan kankara da gudanar da ruwa. Ka tuna cewa komai yana da kyau a cikin matsakaici, kuma an ƙaddara matakan da shawarwarin likita da kuma ƙa'idodin ruwan fitsari da kuma nazarin jini.
Dace daidai da kuma bambance-bambancen - yana da amfani fiye da kari na bitamin
Hoto: unsplash.com.
Alurar riga kafi rauni
Wanda ya buga littattafai game da manufar vitidemiological "na hadin kai", tabbatacce mutane su sanya rigakafi da aka tsara ta likitoci. A cikin al'umma inda yawancinsu ya ce karbara, kowane irin kamuwa da cuta yana iya kawar da shi, kamar yadda ya faru da annoba, kananan ƙananan da sauran cututtuka. Makarantar Harvard Medica tana haifar da ƙididdiga masu ma'ana: 1 daga cikin mutane dubu 6.7,000 suka mutu a cikin hatsarin sarrafa kansa, Tetanus, tari miliyan 1 na mutane miliyan 1. Wadanda mutane ke yi musu alurar riga kafi, amintaccen rayuwar waɗanda ba za su iya yin rigakafi ba game da dalilai na musamman za su kasance: rashin lafiyan abubuwan alurar riga kafi, kamar furotin kaza, da sauran dalilai.