Jiran jaririn yana tare ne ba kawai ta hanyar farin ciki da matsaloli ba yayin shirye-shiryen fito da sabon sabon dangi. A wannan lokacin, jiki yana da canji na halitta tare da jikin mace - duka biyu na hankali da jiki, ciki ba duk dalilai na iya jefa ƙwarewar kula da jikinku ba cikin yanayi mai kyau. Jikin yana ƙoƙarin samar da abubuwa masu amfani da ku, har ma da yaro, sabili da haka nauyinku yana da niyya, da kuma ma'aunin ku ya rage farashin canje-canje.
Sarrafa iko
Yawancin mata galibi suna watsi da wannan lokacin, duk da haka, yaya za ku kula da abincinku cikin ciki. A cikin farkon watanni, kuna buƙatar lissafta ƙirar jikin ku. Don yin wannan, yana da mahimmanci don raba nauyinku a kan girma, an fitar da shi cikin murabba'i. Duk cikin ciki, ba shi yiwuwa a ba da damar nuna alamar "tako a kan" alamar 30.
A kowane liyafar likita wanda zai jagoranci ciki, yana da muhimmanci a lura da canje-canjen nauyi don kiyaye ci gabansa a karkashin iko. Kwararren masanin zai yi bikin a kan tebur yadda nauyinku ya dace da ƙiyayya kuma zai ba da shawarwari waɗanda zasu taimaka wajen guje wa matsalolin cikin ciki.
Mafi mahimmancin dokar da dole ne ya bi baki daya duk matan da ke matsayin shine iyakance hatimin abinci na kalori. Matsakaicin matsakaici na adadin kuzari samu yayin ciki shine 1700 kowace rana. Don kauce wa tsayayyen nauyi, yi ƙoƙarin bin shawarwarin masu zuwa:
- Isar da kayakin abinci sau 5-6 kuma ka tabbatar da kananan rabo, cin abincin ƙarshe dole ne a faru ba daga baya fiye da 4 hours kafin barci.
- Yi ƙoƙarin guje wa amfani da babban adadin kayan yaji, kamar yadda a ƙarƙashin tasirinsu za ku ci ƙarin al'ada.
- Sauya gari Sweets a kan 'ya'yan itacen (kawai ba mai dadi ba).
- Dole ne ku "yi abokai" tare da man zaitun (duka biyu don amfani da amfani da waje).
- gaya mani "babu" amfani da gishiri. Kamar yadda kuka sani, gishiri ya rage jinkirin ruwa a jiki, amma ba kwa buƙatar kumburi?
A hankali bi hawa hawa nauyi
Hoto: www.unsplant.com.
Matsar da ƙari
Tabbas, idan ba ku da contraindications. Ba muna magana ne game da motsa jiki mai zurfi, ba da daɗewa ba yawo cikin wurare masu natsuwa, kamar mai tushe, iyo ko rashin aiki ga mata masu juna biyu. Idan kanaso, zaku iya Yoga, amma dole ne a ƙarƙashin kulawa da malami mai kamawa, wanda ke jagorantar rukuni na musamman mata masu juna biyu.
Baya ga gaskiyar cewa tare da taimakon wasanni da kuke tallafawa jiki a cikin kyakkyawan yanayi, zaku taimaka wa jikin don shirya don haihuwa, ana aiwatar da jiki ba zai zama mai sauƙi ba.
Me game da kulawa?
Daya daga cikin mahimman abubuwa don mace mai ciki tana kulawa da jiki. A matsayinka na mai mulkin, babban matsalar yayin ciki ya zama shimfida alamomi waɗanda suka bayyana saboda raunin hormonal da babban fata. Bugu da kari, mata suna fuskantar face da fata, bushewar fata ko pigmentation.
Duk da haka, tare da alamomi masu shimfiɗa, kamar yadda tare da sauran m sakamako, zaku iya fada, wato don hana. Ko da kafin naka ya fara girma da sauri, ya zama dole don kula da sabunta kayan kwalliya: Tabbatar siyan wata hanya don yin zafi fata. Bugu da kari, dole ne a taimaka wa fatar don cika rashin Collagen, da samar da wanda zai iya raguwa yayin daukar ciki. Koyaya, kafin amfani da wannan ko wannan yana nufin, nemi shawara tare da likitan ku.