Yin tunani na balagewa a cikin Buddha kuma ana amfani dashi a zaman wani bangare na aikin wayar da kai. Hukumar tana da fa'idodi da yawa kuma zai iya taimaka maka jin karfin hankali da kwanciyar hankali. A matsayinka na mai mulkin, a lokacin yin tunani lokacin tafiya, kuna shiga cikin da'ira, baya da fita a cikin madaidaiciya layi ko a cikin labyrinth. Hakanan yana yiwuwa a gudanar da tunani yayin tafiya don dogon nesa. Halin yana da jinkirin kuma zai iya bambanta dangane da takamaiman dabarar. Tattaunawa game da duk fa'idodin tafiya guda:
daya. Haɓaka gudana jini. Yawancin zuzzurfan tunani ana amfani da su ne da mutanen da suke rike rabin rana zaune. Aikin tafiya yana taimakawa wajen tabbatar da gudummawar jini, musamman ga kafafu, wanda ke hanzarta motsi na lymph da jini.
2. Inganta narkewa. Yin tafiya bayan abinci babbar hanya ce don inganta narkewa, musamman idan kun ji nauyin a ciki. Motsawa yana taimakawa abinci da sauri matsawa tare da narkewa na narkewa, wanda zai iya hana maƙarƙashiya.
3. Rage damuwa. Idan kana son rage matakin damuwa, zaka iya amfani da aikin zuga na Seedentary kafin ko bayan horo. Binciken illolin gwaji na ɗan gajeren zango, yin tunani, ko hade da tafiya da tunani game da matasa masu jihohi shine mafi inganci don rage alamun damuwa.
hudu. Yana inganta matakan sukari na jini da yaduwar jini. Irin ƙaramin bincike "Sakamakon binciken Buddha game da kula da ƙwayar cuta na glycemic a cikin cututtukan sukari na jini da kuma kewaya jini a cikin mutane da ke da nau'in ciwon sukari 2. Mutane suna iya sani ko na gargajiya na gargajiya tsawon minti 30, sau 3 a mako don makonni 12. Groupungiyar da ke yin aikin Buddha ta Buddha ta nuna babban ci gaba fiye da rukunin da ke yin tafiya na gargajiya.
ya zama mai amfani sosai
Hoto: unsplash.com.
biyar. Yana ba da damuwa. Yana da mahimmanci a kasance mai aiki, musamman tare da shekaru. Darasi na yau da kullun yana taimakawa haɓaka matakin horarwar jiki da inganta yanayi - duka biyun suna cikin haɗarin raguwa a cikin tsofaffi. Dangane da nazarin "sakamakon binciken Buddhist game da cutar glycemic a cikin marasa lafiyar Buddha yayin tafiya sau 3 a mako don makonni 12. Sun kuma inganta karfin jini da kuma matakin shiri na jiki, wanda za'a iya cimma shi lokacin tafiya.
6. Inganta kyautatawa. Lokacin da zai yiwu, yi tafiya cikin dabi'a, alal misali, a wurin shakatawa, lambu, ko a cikin wani wuri tare da bishiyoyi masu rai, wanda zai taimaka wajen haɓaka daidaito gaba ɗaya da kuma jin daɗin daidaitawa. Misali, nazarin "tasirin tafiya a cikin gandun daji na Bamboo da maharan birni a cikin matasa masu kwakwalwa a cikin matasa masu kula da su don inganta yanayin, rage matakin damuwa.
7. Inganta ingancin bacci. Don amfana da motsa jiki, babu buƙatar yin motsa jiki mai zurfi. A bara game da tarihin Kimiyikai "sakamakon aiki na jiki akan ingancin bacci: sake duba tsari" wanda ke nuna cewa tsari na jiki na yau da kullun yana shafar ingancin bacci. Tafiya na iya taimakawa haɓaka sassauci da rage tashin tsoka don ku ji daɗi ta jiki. Bugu da kari, zaku sami karin damar don rage jin damuwa da damuwa, musamman idan kuna tafiya da safe. Duk waɗannan fa'idodin za su iya ba ku kwanciyar hankali, hankali, don haka zaku kasance a shirye don nutsar da kanku cikin mafarki kowane dare.
Yi ƙoƙarin tafiya cikin yanayi
Hoto: unsplash.com.
takwas. Yana sa motsa jiki yayi kyau. Lokacin da yake nazarin "tunani da muhimmanci martani ga treadmills a cikin mutane tare da ƙarancin motsawa don motsa jiki, da marubutan sun saurari cewa mutanen da suka saurari waɗanda suka ji daɗi, wannan aikin ya zama mafi daɗi.
tara. Wahayi game da kerawa. Aiwatarwa da kai zai iya kawo mafi tsabta da maida hankali kan tsarin tunaninka, wanda, bi da bi, na iya tayar da kerawa. Bincike "hankali cike da ra'ayoyi: Binciken cibiyar sadarwa mai ma'ana" ya kafa wata alaƙa tsakanin martaba da kirkiro da hankali.
10. Inganta daidaituwa. A cikin "tafiya na tafiya yana inganta gwiwowin gwiwa da daidaitawa a tsakanin mata" nazarin ya nuna cewa yin zuzzurfan tunani, da kuma daidaita hadin gwiwa, da kuma daidaita hadin gwiwa.