"A cikin rayuwar mutum, sel da aka sabunta kwayoyin halitta, kuma kowane sabon salula zai iya kwafin wanda ya gabata tare da karancin asarar jiki, ko kuma, idan ka ce daidai, tare da lalata, gefen ƙare, rage girman shekaru da haihuwa da haihuwa. Rayuwar mutum ɗaya. Abin da zai zama sabon sel wanda aka haife shi, ya dogara da salon rayuwa. Bayan haka, tsarin mulki na yau da kullun yana da damuwa na jiki na jiki don jiki da tsarin bacci, wanda ya cancanci kare matasa da lokacin bazara, sai mutane kaɗan ne suke a kan Lokaci na yanzu, ana ci gaba da ci gaba da ci gaba koyaushe.
Coco Chaneci ya ce kalmar, wanda ya daɗe ya zama abin fashin ciki kuma wanda yake da gaske gaskiya: "Yana da shekaru ashirin, kuna da mutumin da ya ba da yanayi; Talatin kuna da fuska da ta ɗaure rayuwarku; Kuma hamsin kuna da mutumin da kuka cancanci.
Hakanan ana iya faɗi game da yanayin jiki! Ya kamata koyaushe a tuna cewa tare da shekaru, ƙwayar tsoka yana maye gurbin mai, don haka jiki da fuska fara rasa fom ɗin - kawai magana ta fara rasa fom ɗin - kawai magana, kawai magana, kawai magana, kawai magana, kawai magana, kawai magana, kawai yana magana ne daga mafi kyau. Zuciyar da ba ta kulawa da ita ba ta ta rage tsinkaye, da diaphragmal - da diaphragmal - dukkanin yadudduka suna samun abinci mai gina jiki, kuma kirjin zai iya faduwa akan kasusuwa na pelvic. Hoto mara izini, ba haka bane? Amma a cikin kowane yanayi, da dama matasa da kyakkyawa suna ba mu kwarangwal. Ina so in tunatar da ku cewa duk kyawun siffofin ne masu haɓaka tsokoki! Harsassun a cikin nau'i na fata da carfin magani kawai ya maimaita a cikin tsokoki! Kuma babu mai yin famfo ba zai sa fuska da jiki kyau! Yana da ban dariya ne don jayayya cewa a karkashin kitsen mai kyawawan abubuwa kuma suna bayyane ba, - Zan rasa mu'ujizai game da wannan ba za ku fara wasa wasanni ba. Lucky - ba ya nufin cewa kyakkyawa da "zana".
"Ina so in ba ku tsarin darussan akan matakan. Matakai ne mai kyau siminti, banda canzawa ga kowa! Misali, matakala na kowane gida ko mataki a cikin kasar. A wasan motsa jiki a kan matakai sun sha bamban "Chawlings" wadanda za su karfafa da kuma kyautata karar kayanka, suna kwance da tsoka mai kyau. A kan matakai za a iya matse shi a kusurwoyi daban-daban. Tura-Up "Tashi" kirji da karfafa tsokoki na hannun - duk abin da kuke buƙatar lokacin bakin teku ga kowa. Kasance a koyaushe saurayi, kyakkyawa da lafiya! "
1. Gyara ta matse. Samar da layin saman farfajiya na cinya (babban hoto).
Evgenia Mazur. Hoto: Natasha Khramova.
2. Giciye matsi. Siffofin da karfafa saman cinya.
Evgenia Mazur. Hoto: Natasha Khramova.
3. Kai tsaye fadi. Yana shirya dukkan sassan tsokoki na cinya, da kuma ƙarfafa kuma ya tashe buttocks.
Evgenia Mazur. Hoto: Natasha Khramova.
4. karkatar da gaba. Strodigdddigddara da samfurin duk tsokoki na farfajiya: kwatangwalo, gindi, baya.
Evgenia Mazur. Hoto: Natasha Khramova.
5. man shafawa. Da gindi yana da kyau sosai, samar da layin canji daga cinya
Zuwa gindi.
Evgenia Mazur. Hoto: Natasha Khramova.
6. Yan matse gaba a matakan da yawa. Yana ƙarfafa tsokoki na nono, siffofin kirji wofi, yana jan ciki. Motsa jiki.
Evgenia Mazur. Hoto: Natasha Khramova.
7. Gefen ya sanya plank a matakai da yawa. Yana ƙarfafa tsokoki na farfajiya, kazalika da tsokoki na tsakiyar sashin jiki. Daga wannan matsayi za'a iya matsawa.
Evgenia Mazur. Hoto: Natasha Khramova.
8. Tura sama a cikin matakan matakan da yawa. Suna samar da layin duk tsokoki na baya, sosai karfafa da kuma "karba" tsoka guda uku (kwararru).