Kuna cin tsoro ta hanyar agogo, an dade ana cire shi daga abincin Sweets da abun ciye-ciye, suna cikin wasanni, amma nauyin ya yi jinkirin. Saba? Dalilan na iya zama ɗan lokaci - muna bayyana kowannensu kuma muna bayyana yadda ake aiki.
Da yawa horar da sealals
Babban lokacin da aka dace da wasan motsa jiki a cikin jadawalin ku kuma ya zama buƙatar yau da kullun. "Me ya sa ba sa maye gurbin motsa jiki uku na biyar?" - Kuna tsammani kuna son cimma sakamakon da sauri. Ba a ba da shawarar kwararrun masu horar da su shiga cikin dakin motsa jiki a kullun ba, yayin da za a iya dawo da tsokoki - yayin horo akwai micrayers, wanda ya kamata a rinjayi karuwar tsokoki. Haka kuma, tsarin tsakiya na tsakiya yana cikin yanayin damuwa ne - yana jefa kwayoyin kwayoyin halitta cikin jini, suna jinkirta aiwatar da rayuwa, kuma, kamar yadda, slimming.
Kwana biyu na hutu ya isa ya cika ajiyar makamashi. Masu farawa Muna ba ku shawara don yin aikin wuta uku a mako, zaku iya ƙara gogewa da huɗu. Sauya ƙarfi da motsa jiki na Cardio don cimma babban sakamako. A hankali, tsokoki sun saba amfani da kaya, don haka yana da mahimmanci daga lokaci zuwa lokaci don canza shirin da kuma odar motsa jiki.
Yakamata horo ya zama matsakaici
Hoto: pixabay.com.
rashinbarci
Haka kuma abu na farko, jiki zai kasance cikin yanayin damuwa idan ba ka fadi ba. Ka yi tunanin cewa jikin yana fuskantar lokacin da ka ci gaba da yanayin bacci da jirgin kasa a kai a kai? Hormones kamar Adrenaline tabbacin ya ba da tabbacin rage yawan asarar nauyi, kwakwalwa ya yi imani cewa yana da mahimmanci don kula da tanadin mai da komai. Wani dattijo yana buƙatar yin barci 7-8 hours a rana - lokacin bacci za a iya rarrabu. Ku yi imani da ni, ya fi kyau a kwanta kafin kuma kada ku duba dukkanin labarai game da hanyoyin sadarwar zamantakewa fiye da gajiya nan da nan bayan farkawa. Yana da mahimmanci a je gado ka tashi a lokaci guda a kowace rana, har ma a karshen mako saboda jiki ya tsara agogon kwali ga takamaiman yanayin. Duba dakin kafin gado da rufe labulen - zaku yi barci mafi kyau.
Karamin kwantar da hankali
Yana da matukar muhimmanci a lura da abincin, saboda 70% na nasara wajen gina jikin siriri. Koyaya, ba shi yiwuwa a kai ga matsanancin - ya zama dole don bi yawan amfani da yawan adadin rana da sunadarai. Abubuwan sun fi mahimmanci, saboda suna shafar lafiyar tsarin enderocrine da na zuciya, ɗayan yana da alhakin sakin kwayoyin, ɗayan kuma don aikin abinci mai gina jiki ga sel. Halarci likita a kai a kai kuma gwada gwaje-gwajen don yarda da matakin kwayoyin cuta da kuma abubuwan bitamin. Lokacin da babu, canza ƙarfin, ƙara samfurori masu arziki a cikin Macro da microelements. Bayan mun sami nauyin da ake so, a hankali ƙara calirage - 50-100 kilogara a mako. Kayayyakin Calorie na yau da kullun don mace mai girma shine 1800-1900 kookorius.
Ku ci dama da bambanci
Hoto: pixabay.com.
Rashin isasshen aiki
Idan ku, akasin haka, ku ɗan wasa ko kuma kada ku horar da kwata-kwata, nauyin zai rasa wahala. Tsutsotsin tsoka da kanta ke kashe makamashi mai yawa kan riƙe matakan tafiyar matakai, sabili da haka, an leveling, an levelis din hormonal. Yi ƙoƙarin canza halaye - Sau da yawa yana tafiya tare da abokai, yayin kallon fina-finai suna tafiya tare da waƙar, maye gurbin jigilar jama'a don yawon shakatawa.
Tausayi a gare ni
Babu wani mamakin masana ilimin mutane da suka yi imanin cewa duk matsaloli suna fita daga kai. Idan ka yanke shawarar canza hanyar, amma ba a shirya shi ba, zaku iya hana slimming: akwai ƙarin dage-da-ƙasa sosai da ƙaramin lokaci don kula da sautin fata. Babu wanda ya wajabta ka ka rasa nauyi idan kun gamsu da kanka. Lura da sashin da aka yi da yawa kafin a ci gaba da abinci.