Likitoci sun yi imanin cewa yawanci namu bai kamata ya zama tsarkakewa ba. Tare da abinci mai kyau, isasshen aiki da cututtukan motoci da rashin cututtuka na gastrointesal na gastrointesal, ba dole ba su zama 'yanci da na yau da kullun. Koyaya, idan saboda kuskuren cikin abincin, maƙarƙashiya ya tashi ko rashed a kan fata, zaku iya taimakawa ɗan ƙaramin jiki don kawar da ƙarin.
Bari kawai mu ce - muna kan laxatives daga kantin magani ba tare da sanya wani likita da ikon sashi mai tsauri ba. Karatunsu ba daidai ba zai iya shafar microflora na hanji.
Saboda haka, muna ba da shawarar fara magance matsalar da hanyoyin mutane. Misali, don fara amfani da mafi yawan 'ya'yan itãcen marmari (kuragi, prunes), wanda, saboda yawa daga fiber a cikin kayan da ba dole ba, gami da danshi da danshi da yawa. Hakanan yana taimaka wa salads daga kayan lambu mai m (kabeji, karas da beets), kwayoyi da kayan lambu.
Idan baka da lokacin shirya tsabtace jita-jita, ka sayi sandar laxative dangane da busassun 'ya'yan itatuwa a cikin kantin magani. Ba magani ba ne kuma ba tare da takardar sayan magani ba.
Tsarkake a kan Juices - zaɓi mara amfani. Ba su da fiber da ke inganta tsarkakewa. Amma akwai sukari, wanda shine kyakkyawan matsakaicin abinci mai gina jiki don ƙwayoyin cuta.