Zai iya zama mai haɗari a cikin haske, ofis mai ɗumi don mutumin zamani? Likitocin sun bayyana: Airwararren iska, sararin wucin gadi, aiki akai-akai tare da kwamfuta da salon rayuwa. Waɗannan dalilai ne waɗanda ke hanzarta da tsufa na jiki.
An yi imani da cewa mutumin da yake zaune a gaban kwamfutar yana fama da yawancin idanu, kashin baya da wuyan hannu. Sabili da haka, masana suna ba da shawarar kowane minti 45 ya karye daga mai saka idanu. Idan idanu sun kasance, ya fi kyau kusanci taga kuma duba nesa. Idan babu irin wannan yiwuwar, zaku iya rufe idanunku da tausa fatar ido da dabino. Domin kadan kamar yadda zai yiwu kashin baya da hannaye, kuna buƙatar daidaita kujerar ku yadda ya kamata, ya kamata a lanƙwarka ta kusurwa na digiri 90, ana ba da izinin gaba da digiri - digiri 20, Elbows ya kamata koyaushe karya a kan tebur. Tabbas, ba kowa bane ke iya caji a abokan aiki, amma zaku iya tafiya kafin bayan gida ko aƙalla firintar. A lokaci guda, shiga cikin madauwari rotors kafadu da kuma hannaye, juya ga zuwa. A gida, zai yi kyau a yi sanannun motsa jiki "jirgin ruwa" lokacin da yake kwance a cikin ciki ka ɗaga hannaye da kafafu a lokaci guda. Motsa lafiya yana ƙarfafa tsokoki na baya.
Tsakanin dumama, kwandishan da kuma numfashin babban adadin ma'aikata suna yin iska a cikin ofishin ya bushe. Idan akwai dama, to lallai ne kuna buƙatar shiga cikin iska ta shiga ɗakin. Zai fi kyau a sanya ruwa mai zafi tare da ku da sau ɗaya a kowane 3-4 hours face fuska. Hakanan kuna buƙatar shan ruwa mai sauƙi. Ba shayi ko kofi, amma ruwa ne. Don haka fatar za ta bushe ƙasa. Zaɓin zaɓi mai kyau za'a iya kiran sayan wani danshi, amma ba za a iya sa su a dukkan ɗakuna ba. Taimaka wa iska zai iya zama gida.
A lokacin abincin rana, ya fi kyau barin wurin aiki
Hoto: pixabay.com/ru.
Wata matsalar ita ce abincin da ba daidai ba. Ba kowa bane zai iya ba da izinin ciyarwar 200-300 a kullun akan lunches kasuwanci. Saboda haka, yawancin mu dauki sandwiches da abincin rana yayin da suke zaune a gaban kwamfutar, shan abinci tare da shayi mai dadi ko kofi. Masana sun ba da wannan yanayin marasa amfani: maimakon sandwiches don ɗaukar kwayoyi, 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itace da kayan marmari da kayan lambu. Idan akwai dama, to yayin cin abincin dare ya fi kyau barin wurin aikinku, yayin da kuke zaune a gaban kwamfutar kuma ci gaba da karanta wani abu akan allon. Idan ofishin ba shi da kayan abinci ko kayan aiki don abinci, zaku iya tafiya cikin lokacin dumi a kan titi ko je don ziyartar Ofishin maƙwabta da cin abinci a can. Kamar dai zabin, zaku iya ɗaukar miya kawai maimakon abincin abincin kasuwanci. Babban abu ba zai zauna har yanzu kuma akwai abinci na yau da kullun ba.
Hakanan ƙara aikin mota, zaku iya yin watsi da mai hawa, je zuwa tsayawa kafin ko tafiya zuwa jirgin ƙasa. Idan lokaci da kudi ba da izini, zai fi kyau a je dakin motsa jiki ko tafkin sau uku a mako, to, kuna buƙatar caji kowace safiya ko kuma shimfida da yamma.