Da alama asirin yana da sauƙi - je barci kan lokaci. Koyaya, ga mutanen da suke jin zafi a cikin ƙananan baya da kashin baya ba su da alaƙa da gajiya na wucin gadi, amma koyaushe yana kasancewa koyaushe, komai ba sauki bane. Yana da mahimmanci ba kawai don bin shawarwarin likita ba, amma kuma da kansa "taimaka" hutawa da murmurewa yayin bacci.
MƙarfiƘwaƙwalwa
Siginar mai zafi ya zo kai tsaye ga talakus - sashen kwakwalwa yana sarrafa duk wasu alamu waɗanda suka fito daga ƙarshen jijiyoyi kafin su wuce su cikin farin jini. Yana da wanda ya taimaki mai sauri amsa ga damuwa: Kuna Spawn ruwan zafi kuma cire wuka, sanin cewa na yanke yatsa. Da yake magana game da jin daɗin ji a cikin baya, Talamus yana aiki a matsayin babbar mataimaki, tantance wurin zafi. Don haka ka yanke hukunci cewa ba shi da wata damuwa da barci a cikin wani tsari kuma kuna buƙatar canza wani abu. Haka kuma, ana inganta zafin idan kun yi barci kaɗan kuma kada ku bayar da tsokoki don shakata lokacin ƙarshe - jin daɗin jin daɗi a baya koya muku horo.
Barci a cikin zafi
Endings na juyayi da sauri suna hidimar canza zafin jiki na jiki, sake, alamun suna ciyar da kwakwalwa. An kunna shi don tashe ku don canza yanayin ƙarin kwanciyar hankali. A lokaci guda, an rage tsokoki daga sanyi, wanda ke haifar da raunin zafi. Zai fi kyau barci zazzabi na 20-25 digiri: sanyi isa ya yi barci, amma ba sanyi ba. Na rabin sa'a kafin barci, duba ɗakin. Kafin ka kwanta a gado, shafa kirim mai ɗumi a ƙafafunku, sanya safa. Barci a cikin Take auduga Pajamas wanda zai goyi bayan yawan zafin jiki, ba ya ba ku damar daskare. Kada ku wanke kanku kafin gado - ta hanyar rigar gashi zafin rana da sauri "fitowa."
MotsatelehoGona
Ciwon baya - sakamakon overvolt na tsoka. Idan maimakon yin gungurawa hanyoyin sadarwar tef ɗin za ku yi hutu na minti 5 don tafiya da dumama yayin yin aiki da lafiya. Me yasa yake da mahimmanci don lafiya? Theasa da tsokoki naka sun gaji kowace rana, ƙaramar titin da munanan zafin rana zai faru a ƙarshen ranar da kuka fada cikin gado. Baya ga dumama, yana da amfani a yi shimfiɗa - siya mai boam, kwance a ƙasa kuma a sanya mirgine a baya: mirgine a kan shi 'yan mintoci kaɗan don shakatar da tsokoki.
Yoga zai taimaka wajen koyon numfashi da ya dace
Hoto: pixabay.com.
Rajista don karatun YOGA
Tsohon fasaha kawai a farkon kallo da alama yana shakatawa. A zahiri, yoga asanas ba sauki bane: yana ɗaukar mai ƙarfi baya, latsa kuma ƙafafu don aiwatar da su daidai. A lokacin azuzuwan, da sannu a hankali ƙarfafa tsokoki kuma kuyi yadda za a sarrafa jikin ku. A tsawon lokaci, zaku lura cewa zafin a cikin tsokoki ya ragu saboda haɗuwa da ayyukan motsa jiki da tunani a cikin horo guda. Iyalin nan kawai, kuna buƙatar faɗakar da kocin game da zafin baya don ya ɗauki hadaddun aikin aminci a gare ku. Ziyarar yoga zai koya muku numfashin nutsuwa, wanda yake shakatawa jiki, yana haifar da matsin lamba na yau da kullun.
Sayi Mattress mai inganci da matashin kai
Ga waɗanda suke cutar da baya, an fi dacewa da katifa tare da maɓuɓɓugan matsakaicin matsakaici ko taurin kai. Yawancin lokaci wani yanki ne na kwakwa ko ɗakin na roba wanda ya mamaye tafki tare da maɓuɓɓugan ruwa. Matashin kai dole ne mai tsayi tsawo, irin wannan ka kasance a kan wannan matakin tare da kashin baya. Muna ba da shawara da matashin kai na ƙwayar cuta daga kumfa, gefen wanda zai fi na ɗayan. Ya kamata a sanya wuya a kan babban yanki don lokacin yin barci da ta huta.
Matashin kai mai inganci da katifa za su inganta bacci
Hoto: pixabay.com.