Game da mutumin da yake tafiya kullun, ya yi rashin bacci da fushi, suna cewa: "Na tashi da ƙafafun." Kuma tabbas, yana da matukar muhimmanci a fara safiya daidai, don haka daren na gaba ya wuce cikin nasara. Bayan duk, farkon sa'o'i bayan farkawa tantance yanayinmu, siffar jiki da matakin makamashi. Mu, mutane da yawa, suna da mummunan halaye waɗanda ba su taimaka komai cikin sauƙi, kuma jiki ya ji cajin farin ciki har zuwa maraice. Da ke ƙasa akwai jerin abubuwan zaɓin da ke kawo iyakar lahani ga kyakkyawan lafiyar da yake da kyau, sukan ci gaba da rage tasiri. Dole ne mu ƙi.
№1
Sau da yawa muna ƙaunar makara a saka a allon talabijin, tare da wasan wasa na kwamfuta, kuma wasu kuma suna karanta da dare. Je zuwa gado da karfe 5 - wannan al'ada ce mai kyau mai hankali. Duk wani bayani kafin ya yi kwanciya da kwakwalwa a duk rana. Ko da kun sami damar yin barci nan da nan, cikakkiyar hutawa ba za su yi aiki ba. Wajibi ne a yi barci har tsakar dare, saboda daga baya kuka ƙwanƙwasa bishiyar jikin.
Canzawa dole ne a kan lokaci
pixabay.com.
№2.
Amfani da abubuwan bayyanannun bayanai da lokaci bayan farkawa. Da alama an sanya shi a cikin mutum riga da karnawa, da ƙarni, da safe suna ɗaukar jaridar, kuma koyan labaran, ba tukuna tsabtace na'urarku ba. Makamashi yana gudana zuwa inda muke aika da hankalin mu. Ba shi yiwuwa cewa zaku iya kiran cikakkiyar farkon ranar da kuka yi mana nutsad da kanku a duniyar tashin hankali da baƙin ciki da baƙin ciki. Ku yi imani da ni, alhali kuwa kun yi barci, babu wani abin da ya faru, amma idan abin ya ɓace, to, ba matsala idan da yamma za ku koya game da wannan taron. Karin ilimi ba zai cajin makamashi ba, ba zai inganta yanayin kuma kada ku ƙara ƙarfi ba. Ko da akasin wannan, za su yi bacci kuma suna bayarwa "ba cewa" zuwa rana.
Kada ku saukar da labarin kwakwalwa
pixabay.com.
Lamba 3
Ba shi yiwuwa a tsallake abincin farko ko karin kumallo mara kyau. Ya hada da gurasa na yau da kullun, kayan marmari na abinci da kuma tsiran alade da "sausages", masana'antar cuku. Da safe, jiki yana buƙatar cajin baturinka, kuma manmu abinci ne. Kuma a sa'an nan, wa ya san lokacin da kuka sami damar cin abinci na gaba? Saboda haka, kada ku fito daga gidan, amma ba zai ci ba.
Karin kumallo ya zama dole
pixabay.com.
№4
A lokacin barci, ba koyaushe muke canza tasirin ba, don haka bayan dare yana buƙatar ɗan lokaci na ɗan lokaci. Babu wanda ya kira cikakken horo, amma ƙaramin caji: darussan numfashi da kuma shimfiɗa - ya zama dole. Domin makamashi sosai ta jiki, dole ne a tarwatsa shi. Da alama kun ji wani tabbataccen motsin zuciyarmu bayan mai kyau, amma ba mai tayar da hankali ba. Mafi muni yanayi, da more an ba da shawarar motsawa.
Kar a manta game da shimfiɗa
pixabay.com.
№5
Mara kyau ya wuce safiya. Rose a kusa da agogo ƙararrawa, ya sami ado da gudu - ba shi yiwuwa a yi hakan. Ya kamata ku sami lokacin da za ku farka, biya lokacin tsabta ta sirri, tunanin ku, mafarkanku, ku ba da kanku damar farka. Bayan da ya sadaukar da safiya na safe na aikin mutum, zaku iya cajin kuzarin da ya isa har zuwa ƙarshen rana. Sauya muryar safiya mai amfani da al'adu zai taimaka wajen sanya ku kowace rana.
Ba da lokacina don biyan kuɗi
pixabay.com.