Svetlana Zeynalva ("Ina kwana")
Asiri, yadda ba za a yi barci a cikin iska ba, akwai guda ɗaya kawai: yi abubuwa! (Dariya)) To, babu lokacin fesa da tunani game da yadda fighoving ka. Tabbas, da kyau ya bambanta. Wani lokaci sannu: har yanzu faɗi kalmar - kuma kashe. Amma sai ka kwatanta kanka da kayan marmari waɗanda ke gudana daga farkon ƙarshe. Don haka a cikin shirinku ya kamata ya ƙare zuwa ƙarshen, kuma idan kun riga kun faɗi kowa: "Barka dai, da kuɗi na ƙarshe zai tafi, a nan zaku iya barci. Ni ma, zan iya a wani lokaci don samun nishaɗi, kuma ya bushe direban, kuma babban abin shine ba zai bar ku da lokaci ba, yanzu za ku yi kasance a iska! ". Tare da jadawalin safiya na, na daɗe ina tare kuma har ma a ƙarshen mako-mako zan iya farkawa da biyar da safe tare da tunani: "yin aiki!". Amma sai na fahimta: A'a, yau zaka iya bacci. Al'ada ce. Tabbas, da safe ba tare da kopin shayi ko wani abu da zaku iya jin kayan lambu gaba ɗaya ba. Na fi son kyawawan shayi mai kyau tare da lemun tsami, kuma idan kofi, to tare da madara, da wani kofin tare da ni. Idan ka ji cewa zaku iya yin barci a sama, ya fi kyau a sha ruwan sanyi tare da karamin sips. Wani lokacin nakan kawo da hadaddiyar giyar na - Na doke strawberry tare da kankara a cikin blender da strawberry tare da kiwi da banana. Sai dai itace babban smoothie, wanda yake kusa: kuna yin sip, kuma idanunku a buɗe. Amma ga doping na musamman, makamashi - an saba da ni. Ya kamata jiki yayi aiki da kansa. Tun da ether, ban taɓa ci ba, domin jiki zai tsunduma cikin narke abinci da "faɗuwar barci". Saboda haka, kan aiwatar da aiki, zan iya cin wani abu mai haske, kamar yogurt ko cuku gida. Da karin kumallo bayan.
Vladislav zavoyov ("safiya russia")
- Amma ga sanannen "hanyar rufewa" - kofi, sigari, ko wani abu, to, rukuni ne ". Na yi aiki da safe tsawon shekara da yawa, ni kuma al'ada ce. Kuma ina taimakon kaina menene dole ya yi bacci a gaban Hauwa'u. Duk hanyoyin da za a huta da kanka barci. Kuma don shiga cikin ƙari ko ƙasa da kullun na yau da kullun kuma taimaka jikinku ba sa barci a lokacin gaggawa, sai na tafi zauren. Fitowa, Pilates, wasan motsa jiki - ko da iko, amma don shimfiɗa tsokoki da numfasawa daidai. Da tafkin. Muna da dare, an canza komai. Lokacin da mutane na al'ada suna barci - muna aiki, kuma idan kowa yayi aiki, yana tilasta kanku barci. Saboda haka, a kan mako mai aiki, ba za mu iya samun cikakkiyar sadarwa tare da abokai da ƙaunar waɗanda ke rayuwa a cikin wani ruri ba. Ga jiki, hakika, irin wannan tsari ne debe, don haka sai a maido. Na fi son barin wani wuri a cikin sati na kyauta don yin "haɓakawa" da kwakwalwa, da jiki.
Irina MuromTseva (Morning Russia ")
Kafin ester kuna buƙatar yin bacci aƙalla awanni uku, to duk abin da zai yi kyau. A zahiri, hakika, wannan tsari ne mai wuya, saboda ranar canje-canje da dare: Ku yi bacci da dare, kuma ku yi barci da dare, kuma kuyi bacci rabin rana. Ina aiki a wannan yanayin na tsawon shekaru shida. Na zo aiki tsawon dare uku. Lokacin da na gama, zan tafi gida, sai na yi barci, sannan wani lokaci a farke har zuwa yau da yamma, ko aƙalla goma-goma sha ɗaya da na yi ƙoƙarin yin kwanciya . Kuma a karfe biyu - tuni sun tashi. A duk wannan lokacin na gwada abubuwan sha da yawa na tonic, kuma kofi ba shine kadai ɗaya ba. Har yanzu akwai sauran tasan teas kamar "Puer", abubuwan sha. Kofi, ba shakka, yana taimakawa, amma har yanzu mafi mahimmancin abu a gare ni mafarki ne zuwa ga ether. In ba haka ba, zaku iya cutar da kanku komai - ba zai taimaka ba. Gabaɗaya, da alama a gare ni abin da ya faru a BBC shine "duck" saboda ba shi yiwuwa a yi barci lokacin ETHER. Kuna iya yin barci yayin da kuke shiri - akan kayan shafa ko su rufe rubutu. Da iska - da kanta a matsayin injiniyan makamashi. Kuna zaune, kuma wani abu ya juya ciki.
Hoto: VLadimir Chistyakv
Viktor Nabutov ("NTV da safe")
- Lokacin da kuke aiki da ba da ƙarfin ku - ba shi yiwuwa a faɗi barci, maganar banza ce. Mafi yawan safiya maza a Rasha sun fito da yamma. Wannan ya faru ne saboda gaskiyar cewa kasar tana da yawa kuma akwai "ko". A lokacin da a cikin vladivostok 6 da safe, a cikin Moscow - 11 na yamma. Sabili da haka, dukkan tashoshin tsakiya suna aiki a cikin mafita mai nisa, kuma a cikin Moscow riga cikin rikodin. Kuma duk lokacin da tsarin magana da safiya bai tafi ba. Kuma idan kun zo aiki a rediyo, to, dole ne a sake gina rayuwa gaba daya. Na jagoranci bikin safe lokacin da ranar aiki take farawa 7 ni kuma na kasance daga awanni uku zuwa biyar. Wannan aiki ne mai wahala. Amma kun saba da shi. Wasu daga cikin abokan aikin da na samu na zamani da duk sun dade sun gaji, da safe muna amfani da cognac, ya rike su cikin sautin. Ina tsammanin cewa kawai mabuɗin a gare ku ba ku yi barci ba a kowane aiki da safe, da yamma ko rana, shine cewa ya kamata ya zama mai ban sha'awa a gare ku.