Lokacin da kake da jariri, ana nutsar da ku cikin kulawar yara, kuma a hankali ne a simmanta halaye a hankali. A cikin irin wannan mahaukaci kari, yana da wuya hutawa.
Kuna shiga tare da memba guda ɗaya a filin wasa, a cikin asibitin, a cikin asibitin dabbobi, kuma kowa yana da matsala iri ɗaya: na dindindin, kamar yadda miji ya faɗi da ɗaya, kuma ba ma tare da yara biyu.
Yara suna farin ciki, amma ƙarin iyayen masana ilimin halayyar dan adam sun halarci rudaniwar motsin rai, wanda kowa ya zama marasa rinjaye Mommy, na iya fuskance.
Ta hanyar yin nazarin yaron, gaba daya kun manta duk kyawawan abubuwan da suka faru yayin daukar ciki, kuma wani kawai yana shirin zama da amfani a gare ku idan har yanzu kuna da matukar muhimmanci.
A yau ba kowace mace ba ta iya jure wa yaro
Hoto: pixabay.com/ru.
Samun amincewa
Wannan amincewa koyaushe yana ƙarfafa abin da ya faru na gaske, wanda ba za'a iya faɗi game da amincewa da kai. Yin ciki da haihuwa a zamaninmu suna zama kyawawan matsaloli ga mata da yawa, saboda haka duk abin da ya faru da kai, to, ya kamata ka shigar da kai da imani da kanka da ƙarfinka, saboda ka cafe!
Dogon tafiya
Mun yi shiru game da mafarkin ranar! Ba za ku iya tunanin yadda mutane da yawa suke mafarkin irin wannan jinkirin kari ba (idan har ba ku yi aiki ba yayin daukar ciki kuma ba ku yi nazari ba, sadaukarwa koyaushe).
Da wuya wani mutum na zamani yana ɗaukar lokaci mai yawa a kan titi, ba ƙidaya masu mallakar dabbobi, 'yan wasan masu hawan keke. Kusan duk lokacin da mutumin da talakawa aiki ke riƙe da gida: a wurin aiki, a cikin shagon ko a gida. Hakanan kuna da damar da za ku yi da tafiya mai kyau tare da wuraren shakatawa a cikin ƙungiyar nan gaba ɗaya.
Zauna a cikin iska mai kyau yana inganta da kyau, levets da ciyawar. Idan ka gundura kawai tafiya, yi motsa jiki a cikin sabon iska iska.
Daya daga cikin manyan fa'ida shine doguwar tafiya.
Hoto: pixabay.com/ru.
Hannun dama
Kuma babu, ba saboda kuna da girman girman kai ba. Ciki a cikin watanni na ƙarshe da ke ciki yana da girma cewa kawai a zahiri ba zai ba ku damar lanƙwasa ba.
Bayan haihuwa, yi ƙoƙarin kiyaye baya. A lokacin ciyarwa, zauna a kan kujera tare da babban baya, sanya matashin kai. Kuma a gabaɗaya, duk inda kake, tuna da baya.
Kyakkyawan metabolism
Zai zama kamar abin da zai iya tasiri nono? Koyaya, wannan tsari yana buƙatar ku mai yawa, jikinku yana ƙone kimanin adadin kuzari na 500 kuma har ma fiye da samarwar madara.
Don haka, kiyaye daidaitaccen abinci, ba za ku yi wuya a jefa kilogram da yawa a cikin makonni kaɗan kusan ba tare da wahala ba. Wannan abin mamaki ne! Kuna iya cinyewa kanku tare da ciye-ciye sau da yawa a wata, yayin da ba ya tsira a bayan adadi.
Shimfiɗa yayin daukar ciki yana inganta godiya ga al'ada
Hoto: pixabay.com/ru.
Filastik
Ka san cewa an samar da wani Hormone na kayan kwanciyar hankali na musamman yayin daukar ciki? Wajibi ne ga jiki ya ba da sassauƙa mafi girma don ku iya ɗauka kuma ku haifi ɗaukakawa don jiki. Sabili da haka, yayin daukar ciki, yana da amfani sosai a shiga cikin yoga ko pilates, amma bayan tuntuɓar tare da ƙwararru. Tsaftace azuzuwan aƙalla sau da yawa a mako.