4 Sharin taimako don shawo kan damuwa kuma ya zama mai kauna

Anonim

Tukwici Aiwatar da wasu 'yan droplets na mai mahimmanci tare da cream jikin mutum a kan fata ko ɗanɗano jakar da bushewar ganye suna aiki. Nazarin masana kimiyyar kasashen waje sun tabbatar da cewa jikinmu ya amsa da shan inhals, ya amsa da kundin sassan kwakwalwar da ke da alhakin lafiya. A cikin wannan kayan zai gaya muku yadda ake amfani da ku don koyon yadda za a sarrafa yanayin ilimin halin ɗan adam. Kuna iya samun turare tare da waɗannan bayanan asali ko siyan sabon cream na hannu - ba zai yi aiki da muni da mai ba.

Lajarender

Kamshin mai ɗaukar hankali yana ɗaukar jijiyoyi - kun zama ƙasa da damuwa. Jaridar Madadin Albatu da Komawa magani ya buga karatun da ya tabbatar da wannan tasirin. Mahalarta taron suna da damuwa, sannan a ba da izinin aiki a matsayin kimantawa game da ƙwaƙwalwar ajiya. Wadanda, kafin yanayin damuwa, shoshin kamshin lavender, fiye da samun mafi girma kimantawa fiye da mutanen da masana kimiyya suka miƙa playbo - roba mai guba na lavender. Wani gwaji, sakamakon wanda ya bayyana a cikin rayuwar duniya ta aikin jinya, ya tabbatar da cewa 3% na danniya mai, ya rage matakin danniya a cikin gwaninta don kwanaki 3-4. Za'a iya samun mai lavender a samfuran antomatheRepy daban-daban, gami da silts wanka da man tausa. Wata hanyar don amfani da ƙanshi mai ƙanshi na lavender: sha wani lavender shayi na ganye, wanda aka sayar a cikin shagunan samfuran halitta da yawa.

Provender capgrace compce zai taimaka muku shakata

Provender capgrace compce zai taimaka muku shakata

Gindi

Man, yin shayi na shayi mai launin toka mai launin toka mai ƙanshi, ana amfani dashi a cikin aromatherapy. An samo shi daga kwasfa Citrus, mai mai mahimmanci mai mahimmanci na iya taimakawa rage damuwa. Kodayake karatun na tasirin Bergamot mai mahimmanci mai da aka yi da akayi wasu, wasun su suna jayayya cewa kamshi na Bergamot zai iya taimakawa rage damuwa da kuma ba da gudummawa ga shakatawa. Misali, nazarin nazarin 2017, da aka buga a binciken Phytothera, ya tabbatar da cewa sakamakon mai kishin mai na Bergamot na mintina 15 ne ya inganta yanayin halartar bikin da aka sa a cikin dakin kula da lafiyar kwakwalwa. Bergamot mai mahimmanci yana iya rage gajiya saboda tasirin a matakin cortisol a cikin lokacin, bisa ga binciken 2015. A lokacin da amfani da Bergamot mai mahimmanci don cire damuwa, ya kamata a haɗe shi da mai, kamar Jojoba, da avocado, kafin amfani da fata ko ƙara zuwa wanka.

Lemongrass

Don sauƙaƙa damuwa, wasu mutane suna juya zuwa kai tsaye, gami da amfani da lemonononlovrass muhimmin mai - mai da aka samu daga ciyawar lemboprus). An yi imani da cewa inhalation na ƙanshi ko sanya shi ga fata a hade tare da tushen mai yana taimakawa annashuwa da rage alamun damuwa. Magungunan da aka buga a cikin jaridar madadin da kuma magani mai ban sha'awa da aka nuna: mahimman mahalarta mai da yawa sun dawo daga yanayin masarar da (man shayi na shayi) ko Placebo mai hanzari.

Dole ne a gauraya mai da asali kuma a shafa fata

Dole ne a gauraya mai da asali kuma a shafa fata

Notholi

Arathehereutic Toor da mai dadi mai ƙanshi da yaji mai yaji ana amfani dashi don raunin damuwa. Magoya bayan Arabba suna jayayya cewa inhalation na kamshin wannan mahimmancin mai da aka samo daga furanni mai ɗaci zai iya zama mai nutsuwa. Misali, a cikin wani binciken da aka buga a cikin Jaridar Hepato-Gastroenterogy, mahalarta a gaban Calansunmu an zauna ko dai mai mai juyayi, ko kuma mai sarrafa mai). Wadanda suka busa mai nunkali, akwai ƙananan hawan jini na sirri. Ana amfani da inhalation na Nassoli azaman kayan aiki na kayan aiki a wasu cibiyoyin likita a ƙasashen waje. Nazarin 2014 ya nuna ci gaba a cikin alamu a cikin mata a cikin menopause da raguwa a cikin alamun pms a cikin matasa 'yan mata da farkon inhaler ta nomoli.

Ka tuna cewa ya kamata a shawarci kowane hanya tare da likita don rashin lafiyan cuta ko wasu m. Muna ba da shawarar amfani da maza maimakon kayan kwalliya, ƙara su zuwa samfuran kula da jiki, ruwa na fure, ko sayi ƙanshin fure tare da waɗannan bayanan.

Kara karantawa