A lokacin rani, muna musayar abincinmu da son rai, ƙoƙarin shirya ƙarancin mai da abinci mai kalori. Koyaya, a cikin kamfen, a cikin ƙasar ko kawai don tafiya mai tsawo, muna mafi yawan lokuta mantawa game da abinci mai dacewa, siyan abinci mai sauri ko samfuran da aka gama. Amma "abinci mai sauri" na iya zama da amfani kuma.
Mafi kyawun ciye-ciye
Me za a zabi: Apple ko Kiwi? Kiwi. Dukansu Apple da Kiwi sun ƙunshi bitamin C, wanda ke haɓaka haɓakar collagen - furotin yin fata da na roba. Britamin C shine mai ƙarfi antioxidant, wanda ya rage tsufa. Apples yana dauke da bitamin 10 mg - 11.1% na darajar yau da kullun. A Kiwi dauke da bitamin 2000 mg citamin C - 200% na darajar yau da kullun.
Me za a zabi: gyada ko Kururagu? Kuragu, wanda ya ƙunshi bitamin, a - 583 μg, wanda shine kashi 64.8% na adadin yau da kullun. A cikin gyada na bitamin, amma ba. Bugu da kari, da Kuroro kasa da kalori: 232 kcal da 522 a cikin gyada.
Me za a zabi: raisins ko bushe apples? Bushe apples. A cikin bushe apples a can ba su da glucose fiye da na Rais. Don haka, karin nauyi da ciwon sukari ba su da muni tare da irin wannan abun ciye-ciye. Bugu da kari, a cikin bushe apples akwai fentins fiye da cikin Rai. Kuma pects suna inganta narkewa kuma sun samo shi da cholesterol daga jiki.
Me za a zabi: kukis na oatmeal ko muesli? Muesli. Suna dauke da 'ya'yan itace, wanda ke nufin ƙarin fiber fiye da a cikin kukis na oatmeal. Kuma zaren yana inganta narkewa.
Me za a zabi: cakulan ko caramel? Cakulan. Saboda cakulan ya ƙunshi ƙarancin sukari fiye da caramel. Don haka, saboda shi, haɗarin wuce haddi mai yawa da ciwon sukari ya yi ƙasa da yadda alewa kyandir. Bugu da kari, lokacin cin cakulan, ana samar da homomones na karewa, wanda ke karfafa rigakafi da inganta yanayin.
Abin da za a zaɓa: ruwan tumatir ko ruwan karas? Ruwan tumatir. A cikin ruwan tumatir ƙasa da wuya sukari fiye da a cikin karas. Wato, sauki sugar yana haifar da wuce haddi. Bugu da kari, a cikin ruwan tumatir, Index Index kasa da na karas (tumatir - 15, karas - 45). Wannan yana nufin cewa irin jikewa bayan ruwan tumatir zai wuce sama da bayan karas.
Me za a zabi: Ice cream ko curd cuku? Cuku cuku. A cikin cuku mafi furotin fiye da a cikin ice cream. Kuma furotin yana da amfani ga narkewa. Bugu da kari, akwai karancin karfi a gida cuku fiye da a cikin ice cream.