Jikin ku shine 70% ya ƙunshi ruwa. Ruwa yana taimakawa wajen canza abinci zuwa makamashi kuma ku sha abubuwan da suka zama dole. Yana sa ya yiwu a sanya oxygen a kan dukkan sel jiki, kuma yana riƙe da m zafin jiki kuma yana kare gabobin. Don kasancewa cikin koshin lafiya kuma ya kasance cikin yanayin kayan, ya zama dole don cinyawar ruwa mai ruwa.
Fahimci yawan ruwa kuke buƙata
Kafin ka sanya manufa - sha karin ruwa, tunani, kuma ko ya wajaba a jikinka. Sha idan ya cancanta don yin ƙishirwa. Kuna iya buƙatar ƙarin ruwa idan wani rai mai aiki, wasan motsa jiki, aiki a cikin sabon iska ko zama a cikin yanayin zafi. A yanar gizo akwai dabaru da yawa wanda zaku iya lissafta ragin ruwa na yau da kullun ga jiki. Akwai ra'ayi ingantacciyar ra'ayi cewa wajibi ne a sha akalla lita 2 na ruwa kowace rana. Amma har yanzu yana da daraja tuntuɓar likita ko tare da masu horarwa masu ƙwararru wanda zai taimaka wajen tantance dangantakar da ta dace ta zo daga halin da kuke ciki. Hakanan kar a manta cewa ingancin ruwa shima yana shafar lafiyar ka. 2 lita na ruwa daga abin fashewa ba zai sa ku lafiya da ƙarfi ba.
Sha ruwa mai tsabta, ba ruwan 'ya'yan itace ba
Sauya ruwan 'ya'yan itace, smoothie, shayi, kofi da sauran abubuwan sha tare da ruwa
Hanya ɗaya da za a sha ƙarin ruwa, ƙarfafa lafiyar ku kuma ku rage yawan kalori - wannan shine maye gurbin duk abin da kuke sha ruwa. Juices, abubuwan sha na Carbonated suna da adadin kuzari. Ta hanyar maye gurbinsu, ba za ku fara satan jikinku da ruwa mai tsabta ba, amma kuma inganta lafiyar ku. Duk lokacin da, gudu don kofi kafin aiki, tuna cewa daidaitaccen capuccino ya ƙunshi 100-150 kcal, kuma a latte - toox da sauransu. Ka yi tunanin yadda yawan adadin kuzari kuke ba jikinka, shan kofuna biyu ko uku na latte kowace rana.
Ƙara dandana cikin ruwa
Ba sa son dandano na ruwa? Aara 'ya'yan itace ko lemo a cikin kwalban' yan sa'o'i kaɗan kafin fita. Don haka dandano na ruwa zai fi dadi. Gwada zaɓuɓɓuka masu zuwa don haɗuwa da dandano: lemun tsami lemun tsami, lemun tsami da strawberry-kiwi. Kada a ƙara syrups ko wasu abubuwa waɗanda ke ɗauke da sukari. Irin wannan ruwan ba zai amfane ka ba. 'Ya'yan itãcen marmari - cikakkiyar ƙari. Idan baku taɓa amfani da ruwa a cikin tsari tsarkakakke ba, kada kuyi tunanin cewa wani yanki na lemun tsami zai taimaka muku nan da nan. Theaanniyar ruwa zaka iya ji da lokaci.
A ranar da kuke buƙatar cinye 1.5-2 lita na ruwa
"Zuba" a lokacin rana
Yin amfani da ruwa a lokacin rana wata hanya ce mai sauƙi don taimaka muku cimma burin da ake so. Saka kwalban ruwa tare da ku kuma kuyi kwakwalwan kwamfuta na yau da kullun lokaci zuwa lokaci. Kada ka ɓoye shi a cikin jaka. Akasin haka, sa a gabana. Don haka kwalbar zai tunatar da ku koyaushe kuna buƙatar yin yaduwa da kanku. Yin karamin ƙuna yana da daɗi fiye da haka sai a cika jikinka a lita na ruwa da kuma jin tsananin rauni a ciki. Uweditation Rarraba na al'ada zai taimaka wajen cimma sakamakon da ake so.