Mafi munin abin da zaku iya yi tare da mutumin da ke fama da baƙin ciki shine don kada ku lura da wani abu, kuma kuna fatan da shi da kansa zai haifar da matsalar. Masana ilimin halayyar mutum ba sa neman kulawa da gaskiyar cewa ya kamata a bi da bacin rai. Da zaran zaku iya kula da matsalar, da sauki za su iya jurewa da shi. Muna fada, ga waɗanne abubuwa ne don tantance rashin damuwa.
Menene bacin rai
Rashin damuwa cuta ce ta hanyar halin mutum, wanda aka kafa ta ba iyaka, wanda ke tare da rashin sha'awa a rayuwa da kuma tashin hankali. Yawancin lokaci yana tasowa a kan tushen dogon gogewa saboda asarar wani ƙauna, kasawa a rayuwar mutum, canji na zama ko shirye-shirye na zama ko shirye-shirye. Da farko, mutum daga gaisuwa da kayan aiki zuwa gaji da gajiya da rashin haushi, to, ya zama ƙasa da wani tashin hankali. Mataki na ƙarshe na baƙin ciki ba son kai ga yanayin da rashin yarda. A wannan lokacin, wasu mutane suna nunawa koyaushe, sau ɗaya a kan lokaci suna ƙara tunanin jin zafi a ƙwaƙwalwa, wasu ba sa tunani game da komai kuma ku ciyar da awanni, ba sa son a wuce Audi. Sau da yawa, mutane suna nutsuwa a cikin bacin rai sun shuɗe - ba sa jin yunwa, sun cika da ƙaramar rabo daga abinci da ci a zahiri.
mutum a cikin baƙin ciki galibi yana kuka
Hoto: pixabay.com.
Matakan da aka haramta matakan
A cikin akwati ba sa-bidi-hali ba - magungunan da aka tsara shi ba tare da tsarin sayen likita ba tare da haɗari ga lafiya ba. Kawai ne kawai na psys psys psys psys psycuserapist zai iya yin lissafin kashi da ake so na antidepressant da tsarin amfani da miyagun ƙwayoyi. In ba haka ba, yana yiwuwa shekaru da yawa don "tsaya" ga masu motsa rai, ba tare da wanda mutum ba zai iya rayuwa ba. Hakanan, ba za ku iya ɗaukar ikon mutum ba - bari ya tsira da baƙin ciki kuma ya yarda da ceto. Babu buƙatar tilasta shi ya bar gidan, ya yi tafiya tare da abokai kuma ku je wurin wuraren jama'a idan baya son shi. Kada ku fahimci fahimtar motsin ƙaunarku, yana cewa: "Kada ku damu." Babu buƙatar kwatanta yanayi kuma yana ba da misalai na yadda kuka sami irin wannan ra'ayi - yanayi iri ɗaya ba sa faruwa. Kuma kwatancen zai ƙara ƙara ƙara yawan mama, wanda aka rarrabe shi da kuma tilasta shi kusa da kanka.
Mafi kyawun abin da zaku iya yi
Mataki mafi daidai shine nuna kulawa da kauna. Kewaye da mutum da ƙauna da kulawa - ku rungume shi, kalli fina-finan da ya fi so, don Allah a cikin ƙananan kyautai da kuma kyawawan kyautai da kuma kyawawan abubuwan lura. Kuma ku ciyar gwargwadon ƙarfinsu a gidansa, domin gidan mutum mai lalacewa yana ɗaukar ƙimar musamman a matsayin wurin da ya sami kwanciyar hankali da lafiya.
Kasance kusa da ci gaba
Hoto: pixabay.com.
Ku yi imani da ni, nutsarwa a cikin bacin rai, mutumin yana jin guda motsin zuciyar juna kamar sauransu, kawai a cikin digiri mara ƙarfi. Yana zartar da kansa kuma yana fuskantar kansa don kawowa da wahala tare da yanayinsa, amma kawai ba zai iya yin komai ba har lokacin ya wuce. Masana ilimin Adam sun jaddada cewa kalmar "lokaci da lokaci ba kalmomi ba ne, amma gaskiya. Don haka bari ya maido da ƙarfi. Da zaran ka lura cewa mutum ƙaunataccen ka yana da sha'awa a rayuwa, to zai iya daidaita da bayar da taimako ga mai ilimin halayyar dan adam. Tare da babban yuwuwar, zai yarda da ita, kamar yadda ya fahimci cewa yana buƙatar fitar da matsalar sa tare da mutumin kirki.