Yawancin lokaci nauyin bai tafi ba idan kun isa wani ma'auni a cikin ƙarfin amfani da ƙarfin da kuke ciyarwa. A saukake, kuna ciyar da kalori iri ɗaya, nawa muke ci. Wannan halin daidaito ba ya dogara da abubuwan da aka sa ku na yau da kullun: "Ba ni da wani abu kwata-kwata" ko "Na tafi sosai." Wannan daidaiton ciki ne na jiki. Idan kun zauna a kan abincin mai ƙarancin kalori, yanayin musayar ku zai rage gudu. Wannan ita ce dokar: Maɗaukaki ƙasa yana shiga jikin, ƙarancin zai ciyar da shi, zai canza zuwa yanayin ceton wuta. Saboda haka, idan ba ka tayar da makamashi ba, nauyin zai tsaya a wani mataki, koda duk lokacin da kake jin yunwa. Yana da mahimmanci a nan "Kada ku fitar da kanku a cikin wannan kusurwa," daga cikinsu yana da wuyar fita. Ba za ku taɓa rage abinci nan da nan ba ko matsananciyar yunwa don rage nauyi. Wajibi ne a dan rage abun cikin kalori kuma a hankali kowace rana don haɓaka aikin mota.
Idan kun riga kun kasance cikin irin wannan matsayin da nauyi ya tashi, to, aikinku yana da kyau a hankali, minti 5-10 a mako, yin yawo, iyo, yin iyo, yin iyo, yin yawo) da yamma bayan abincin dare da kuma bayan Wannan ba karin kumallo, zaku iya shan ruwa.
Wani lokacin yana faruwa cewa koyaswa da kuka saukar ƙasa, amma kada ku ci waɗancan samfuran: ci, alal misali, 1 yanki na cake ko cakulan 1 a kowace rana. Idan samfuran da kuka ci tsokanar tsokani babban insulin, nauyin yana iya zama saboda tasirin mai-insulin. Zaɓi samfuran da suka dace tare da ƙarancin glycemic index.
Sau da yawa, nauyi na iya tsayawa saboda damuwa na yau da kullun a rayuwa, hornort cortisol tsokani samuwar adipse nama. Saboda haka, yana da mahimmanci a koyan yanayin shakatawa da ku guji yanayin yanayi mai wahala, yana yiwuwa a shiga cikin kayan aiki, tunani ko tuntuɓar masu ilimin halayyar dan adam.