Kwayoyin mata wani yanki ne na bakin ciki wanda ke amsa kowane canje-canje. Bari su ce mata sun fi karfi, su san yadda za a tsayayya da damuwa, amma galibi lokacin canjin lokacin bazara na dadewa ya kasance tare da tashin hankali na dogon lokaci.
Svetlana Lomakin, Social Spechoristic, ƙwararren masanin ilimin kimiya na kimantawa da ƙirar mutum
Ina ba da shawara don zama mai fasaha na yanayin halin zuciyata.
Anan akwai launuka uku masu sauki wadanda zasu taimaka da neman hanya mai kyau.
"GROLES"
Fara da gani da lura da kanka launi iri-iri a cikin dakin, ofis, Metro, idan kun sarrafa inuwa sosai.
A cikin rayuwar talakawa, mutum ya bambanta game da inuwa ɗari. Kwakwalwa yana canza yanayin, yana mai da hankali kan bayyanannun launi iri-iri. Misali, ƙara hasken rana da sautin rayuwa ta amfani da kayan haɗi ko ruwan lemo. Idan ya zama dole a rage tashin hankali, kawo mai sanyi kore. Mai da hankali kan wani lokaci zai taimaka ja cikin yanayin tunanin hankali. Kalli abin da launuka zabi sau da yawa menene guje wa. Fara zabi wadancan launuka masu haɓaka yanayinku.
"Tsarkake numfashi"
Akwai ra'ayi cewa numfashi ya kasance a cikin kanta kuma tsari ne mai kyau kawai, amma gaskiyar gaskiya ita ce cewa muna jin kamar numfashi.
Idan ya cancanta, don sake yin hoto da sauri zai ba da izinin al'adar "tsarkake numfashi
Hoto: pixabay.com/ru.
Duba numfashinka, menene yanzu? Bloom sama ko ciki? Isasshen iska (ji)? Kuna iya yin ɗan jinkirin, numfashi mai zurfi, exhale don jin jikinku gaba ɗaya.
Idan ya cancanta, don sake yi da sauri zai ba da izinin al'adar "tsarkake numfashi".
Wajibi ne a numfasa girma, a kwantar da hankali, shayar da hancinka kuma tunanin cewa an zana iska ta cikin kafafu cikin jiki. Isar da bakinka, hango abin da ke tare da iska ya bar kowane tururuwa, tsoro, tashin hankali ko jin daɗi a cikin jiki.
Wannan aikin zai ɗauki minti biyu, kuma canje-canje zasu faru masu mahimmanci.
"Kuma farin ciki na abubuwan da abubuwan."
Ci gaba da motsa jiki tare da numfashi na iya zama motsi. Ana iya amfani da wannan aikin kuma da zarar kuna son canza yanayi da murmushi a cikin zuciya.
Fara?
Ƙasa. Jin ƙasa a ƙarƙashin kafafu, kula da "ƙarfin nauyi", lura da yadda ƙafa, gwiwoyi, kwatangwalo, kwatangwalo, hoto, kwatangwalo
Ta yaya baranka? Haifar da hankali.
Ruwa. Dakatar da kafa daya gaba, tsaya lafiya. Bari gwiwowi ya zama mai taushi, zaku iya motsa nauyin jiki daga kafa ɗaya zuwa wani. Canja wurin Cinker, tare da hannayen kyauta yana motsawa cikin nutsuwa, na iya nuna alama da motsi da motsi mai laushi. Me ya yi kama da rayuwar ku? Yaya kuke yawanci motsawa? Wanne snere kuke so ku ƙara laima?
Don nutsuwa da yawa, ƙara "Wuta". Niranto dabino tare, na kiwonsu a kan juna. Ka yi tunanin kasuwancin da kuka fi so wanda zaku fara. Yaya kake ji?
Tsaya a kan tiptoe da shimfiɗa hannayenka, zaku iya yin wasu matakai masu haske, zaku iya mutuwa
Hoto: pixabay.com/ru.
Iska. Tsaya a kan tiptoe kuma ka ja hannayenka sama, zaka iya yin matakai da yawa, zaka iya mutuwa. Yana yiwuwa a haife ku da rawar gani.
Shin sau da yawa kuna ba kanku haske mai haske, frivolity? A ina ne wannan ingancin yake da amfani? Ka tuna yanayin rayuwa lokacin da dariya ta taimaka wajen shawo kan much m plucymuction ...
Bari waɗannan nasihu suna taimaka muku kawar da hannun. Ra'ayoyin bazara na iya farawa a cikin kowannenmu. Jadawalin wannan bazara mafi mahimmanci taron - gamuwa da ni!