Julia Enhel, Kyau da Kiwan lafiya:
"A cikin kaka, an sake gina jiki a ƙarƙashin sabon tsarin yanayin. Hanya mafi sauki don dumama ita ce ci. Yadda ake taimaka wa kanka sake gina jiki kuma baya murmure?
Dress sama da warmer, ya fifita abubuwa daga sassan halitta.
Zabi abinci mai gina jiki, amma ba samfuran mai mai ba. Misali, maimakon gari da zaki suna cin 'ya'yan itace. Soyayyen mai soyayyen gasa.
Riniya mai zafi da zafi "webts" - giya mai cike da giya, shayi tare da alewa. Ya kamata su fi son broths zafi da miya. Suna da hankali da gamsuwa. Yanzu akwai kyawawan kayan lambu da yawa na lokaci-lokaci, don miya mai haske - cikakke!
Lura da yanayin wutar lantarki. Ku ci cikin ƙananan rabo, amma kowane 3-4 hours.
Yi tafiya a kan titi da rana. A cikin bazara, hasken rana yana raguwa, wanda ke rage matakin merotonin a jikin mu da ƙara yawan ci. Haske na haske bayan abincin dare zai taimaka maka ba kawai don caji batura ba, har ma da ƙone ɗari da adadin kuzari ɗari.
Julia Enhel, Kyau da Kiwan lafiya
Sha ruwa! A cikin lokacin sanyi, muna buƙatar hakan ƙasa da lokacin bazara, amma sau da yawa manta game da shi. Ka tuna cewa ruwa yana hanzarta halayen sunadarai a cikin jiki, wannan shine, metabolism iri ɗaya ne; Matakan ilmin Biochemolic na Biochemolic faruwa a cikin yanayin ruwa; Ruwa yana taimaka wa tsarin rarrabuwar lokacin da aka karɓi furotin daga abinci; Yana nuna kashe kashe jiki daga jiki; Inganta aikin kodan da hanta, wanda ke hana yaduwar gubobi a jiki; Ruwa yana taimakawa kowace ce ta kawar da sharar gida, yana nuna zujunnuka.
Nan da ke da beverage menu na iya zama kore shayi. Kokarin kada cin zarafin kofi, ƙauna ga da'irar zafi wanda tare da farkon yanayin sanyi shine ƙaruwa musamman. Amma ku tuna: maganin kafeyin da aka ba da gudummawa ga ajiya, kuma muna fafatawa tare da shi.
Fitar da salon rayuwa mai aiki - rajista don rawa ko a cikin kulob din wasanni. Bayan haka, tare da farko na yanayin sanyi, za mu fara motsa ƙasa, suna ci gaba da sufuri, kuma ba muna ɗaukar nauyin sutura ba kawai , amma kuma abinci mai mai. Bugu da kari, dabarun jiki zai ba da damar "dumama" jikin, har ma don ɗaukar silhouette.
Rasa abinci tare da samfuran da ke ɗauke da bitamins B da D. Bitamin B - kifi, alayyafo, farin ciki, broccoli - yana taka rawa a cikin salon metabular. Vitamin D - kifi mai, herring, mackerel, Tuna, cuku, caviar - a lokaci guda yana wakiltar bitamin mai narkewa. "