Kuna iya tafiya tare da rashin lafiya a wasanni kuma kuna buƙatar, babban abin shine zai zama neat kuma sane cewa kuna da alhakin lafiyar ku. Kafin yin kowane wasanni, kuna buƙatar saukar da "tsoka Corset" na baya. Don wannan, irin wannan darussan kamar "jirgin ruwa", "jirgin ruwa" don tsokoki na baya da "gefen plank" zai dace da kyau.
Ba a son yin ma'amala da sikeli mai nauyi, da kuma suturar jakunkuna ta sa. Lokacin da na shiga cikin wasanni, har ma an hana ni gudu, saboda a wannan lokacin akwai m kaya a kan kashin baya. A irin waɗannan halaye, na sami ceto ta wani ellipse - wani abu mai kwaikwayo, wanda shine wani abu matsakaici tsakanin motar motar da ke da shi, wanda ke cikin carymills.
Figka Anna Pogril
Abu mafi mahimmanci bayan da sakamakon rauni baya da kuma lokacin da ta dawo da shi kafafarka ce! Koyaushe farawa daga kafa - tare da dumama, yana karfafawa da saukarwa! Don motsa jiki na ƙafafun zai dace da kwallon Tennis. Sanya tsayawa a kai kuma mirgine baya-baya, guga man a kanta. Don saukar da idon gwiwa, kafaffun caviar zai buƙaci ɗan itacen, don ya hau kandaya sau ashirin da kuma caviar. Kafar shine sandar ku, da jin daɗin dukkan jikin zai dogara da ƙafarku. Lokacin da dakatarwar ku ta cika, za a nuna shi a jikin gaba daya, gami da baya. Lokacin da na dawo da baya tare da kwararru, Na kasance na farko kuma na fara motsawa zuwa tafiya kuma ta karɓi tsokoki na idon idon gwiwa.
Amma komai yana da mutum. Na maimaita, babban abu ba sa zuciya ne, a lokacin raunin baya, zaku iya kuma kuna buƙatar wasanni. Tambayar ita ce yadda ake yin shi.
Kuna buƙatar kama da mutum yana motsawa kuma menene yake kaiwa ga waɗannan raunin. Kuma a sa'an nan mafi kyawun tsarin motsa jiki don motsi ba tare da aka zaɓi tsokoki na baya ba. Don wannan akwai asibitoci na musamman. A cikin Moscow, ba su da yawa. An taimake ni in murmurewa kuma ya kawar da mafi zafi daga ɗayansu. Na tafi can kadan ƙasa da shekara guda, sau biyu a mako.
Taimako da kuma tarko da baya corset ya zama dole kowace rana, in ba haka ba komai zai dawo can, daga inda kuka fara. Amma sau nawa a rana, maimaita darasi - ba shi da mahimmanci. Kuna iya akalla rabin aikin awa ɗaya, kuma zai zama mai kyau taimako. Amma ba lallai ba ne a manta da tsokoki kuma suna buƙatar shimfiɗa, kuma a cikin wannan zaku taimaka harin, manyan fayel ". Gudun yana da sauƙi. Tsaya kai tsaye, ƙafa tare. Ya kamata a rarraba nauyin jiki a ko'ina a saman tsayawa. Theauki kafaɗa baya da ƙasa, buɗe kirji. Iri da tsokoki na ciki, tura cinya ta gaba (karkatar da wutsbone). Hannu don rage tarnaƙi, dabino a waje, ko ninka dabino a gaban ƙirjin. Ja wuya, ja saman da jikin duka. Shakata da kuma kiyaye ma'auni.