Smoothie ya dade da zama sanannen sanannen yanayi a cikin wurin zakka da walwala. Wadannan abubuwan sha mai ban sha'awa da taimako suna da sauƙin shirya su kadai don kowane dandano da fifiko. Mun fahimta a cikin yiwuwar amfani da smoothie don lafiya kuma mun gano ko za su iya taimakawa yayin ma'amala da kiba da kiba.
Me smootei ya yi
Muhimmin bambanci na wannan lokacin farin ciki, mai tsami abin sha ya haɗa da sinadaran guda biyu (tushe da ruwa). An shirya riguna daga 'ya'yan itatuwa, berries da kayan lambu tare da Bugu da kari na kwayoyi, tsaba, ganye da kayan ƙanshi. Ana iya zubar da bushewar bushe tare da ruwan 'ya'yan itace daban-daban, necs, saniya ko madara kayan lambu, kefir da shan yogurt. Sau da yawa a cikin abun da ke ciki na ice cream, Matcha da ruhaniya foda (Biomass na cyinobacteria). Muna ba ku shawara ku ƙara daskararre berries ko kankara mai laushi, idan kuna son bayar da daidaito na giyar madara mai sanyi.
Amfana ga lafiya
A cewar wanene shawarwari, manya suna buƙatar cinye aƙalla miyagu 5 (kamar 400 g) 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a rana. Magoya bayan rayuwa mai kyau suna maye gurbin karin kumallo na karin kumallo, makaranta na yamma ko abun ciye-ciye na yau da kullun, kuma wannan hanya ce mai amfani don haɗa mafi yawan samfuran ku na yau da kullun. Smoothis shirye yafi sabo ne da kuma daskararrun kayan abinci suna ƙaruwa da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa, antioxidants da kuma bambance bambancen bitamin, ma'adanai. Tare, waɗannan abubuwa masu amfani suna da amfani mai amfani a kan matakai masu kumburi a cikin jiki, inganta narkewa, rage haɗarin cututtukan cututtukan. A cikin kayan abinci gama gari don kayan kwalliya, zargin abinci suna da goyon baya ga ci gaban ƙwayoyin cuta na kwarai a cikin hanji da karfafa rigakafin.
Banana zai iya zama mai daɗi ga smoothies
Hoto: unsplash.com.
Wasu zaɓuɓɓukan abubuwan sha suna dauke da sukari da yawa
Bambanci tsakanin kayan amfani da cutarwa ya ƙunshi matsayin kayan abinci. Sau da yawa a cikin ruwan 'yan Juices ko nects sun ƙunshi sukari da yawa, wanda ke rage kayan amfani na wannan abin sha. Addara sukari, idan koyaushe ana amfani dashi a cikin wani mara iyaka mai iyaka, yana ƙara haɗarin ciwon sukari da cututtukan cututtukan zuciya da cututtukan zuciya. A cewar wanene shawarwari, yawan amfani da sukari dole ne a iyakance zuwa 25-50 g kowace rana (6-12 teaspoons). Babban adadin zuma, syrup, yogurt mai dadi da kankara ya kamata a guji. A lokacin da dafa wannan abin sha a gida zaka iya amfani da banana don sha kadan.
Smoothie yana taimakawa cikin kiba
Hoto: unsplash.com.
Shin kuna taimakawa smoothies lokacin da nauyi asara?
Wadannan abubuwan sha zasu iya taimakawa wajen rasa nauyi, idan baku wuce adadin adadin kuzari na yau da kullun ba. Smoothers Haɗa hankali na jikewa, taimakawa sarrafa kayan abinci kuma kar a kawar da abinci mai cutarwa. Babban abu shine don kauce wa kara sukari a cikin abin sha. Bugu da kari, samfurori da abubuwan gina jiki da ke cikin santsi suna inganta aikin hanji, yana hana maƙarƙashiya. Kuna iya, sau biyu a mako ko lokacin saukar da rana, maye gurbin wannan abin sha ba yamma bane, amma cikakken abincin dare. Yana da mahimmanci a tuna cewa bukatun abinci mai gina jiki da kuma ikon rasa kewayon nauyi dangane da shekaru, matakin aiki, matsayin kiwon lafiya da salo.