'Yan Adam ba sa cikin annabta da aka annabta cewa yayin annoba ta duniya za ta canza. Tare da tunatar da likitocin game da bukatar yin biyayya da nesa, mutane sun fara zuwa shagunan, saduwa da abokai har ma da tafiya. Hanya na motsi ya sanya su saurin sauri: Za a kwafa makamashi, kuma ba lallai ba ne a jefa shi, saboda ba zai yuwu a je jefa shi ba, saboda tattaunawa a cikin mai koyar da mutum. Sabbin gwaji biyu da aka bazata a Jami'ar Yale da Harvard sun nuna cewa numfashi na iya taimakawa mafi yawan a cikin yaki da hauhawar jini.
Me yasa mummunan motsin rai yake da haɗari?
Gwaji fushin daga lokaci zuwa lokaci al'ada - motsin rai mara kyau yana da mahimmanci a gane da kuma magance dalilin bayyanar da bayyanar da bayyanar. Boye su, har yanzu kuna haɗuwa da tasirin su: yana da wuya a mai da hankali, yi tsammani, yanke shawara da nuna mahimmancin aikin kwakwalwa, wanda ke tabbatar da binciken hotunan kwakwalwa. Hakanan yana shafar ilimin ku. A zahiri, damuwa tana mai da hankali ga kanku, kuma ba ku da kyau sosai don sadarwa tare da wasu. Na iya sauya dangantaka tare da abokan aiki har ma kusa. Mafarki ya rikice, rigakafin rigakafi ne ya rage, kun gaji. Wannan shi ne abin da ya faru lokacin da koyaushe kuna cikin yaƙin ko jirgin.
Yadda ake cinyewa?
A cikin al'adar ta waje, kalmar "tunani" sanannen sanannen "wanda aka fassara shi da" sani ". Ka'idar ta nuna cewa zaku kalli tunaninku daga lokacin fitowar batun canji zuwa matakin m, kamar yadda malami ya koyar da kai ko aikace-aikacen - wani lokacin ba shi yiwuwa. Nazarin ya nuna cewa bayanan a kan irin wannan hanyar don magance mummunan abu ne mai ma'ana: yana aiki don wasu, amma ga wasu babu.
Yin tunani - mabuɗin zuwa yaƙi da mara kyau
Matsalolin zamani suna buƙatar mafi ƙarancin zamani
"Shekaru da yawa da suka gabata, ƙungiyar bincikenmu na so ya taimaka wa tsofaffin da aka dawo daga Iraki da Afghanistan tare da matsanancin tashin hankali. Da yawa sun wuce darussan warkewa na yau da kullun ko magani na magunguna - ba su taimaka wani abu ba, "in ji shi da wani abu," in ji shi da tasiri game da ingancin ayyukan Emma Sepperya ya rubuta rubutu a cikin kayan. Bayan haka, a kan batutuwa, masana kimiyyar sun yi amfani da dabarar numfashi na numfashi Sushan Kriya, wanda ya shahara a cikin ma'aikatan Yoga. "A cikin bincikenmu, ta amfani da yin tunani" numfashi mai numfashi ", mun sami damar daidaita damuwar tsawa a cikin mako guda. Matsayin damuwarsu ya kasance wata wata daya da wata daya, daga baya, wanda ke nuna m ci gaba. A zahiri mun kalli abu ɗaya: Mun auna amsawarsu, damuwa. "
Don tabbatar da kalmominku, aikata makwanni 8 da aka gwada tare da wasu dabarun numfashi biyu akan ɗaliban 135 Jami'ar Yarale. "Dalibai suna yin amfani da kayan aikin da za su iya amfani da sauran rayuwarsu don ci gaba da inganta kuma mu kula da lafiyar CRistina Bradley, wani ɗalibi na Jami'ar Michigan.
Nazarin Harvard na wannan aikin ya nuna dogon sakamako mai kyau daga darussan numfashi. Redada bayan watanni 3 ya rage matakin damuwa da mahimman abubuwan da aka ƙaddara masu alamomi na zahiri.