Tunanin yaro, mun kasu kashi biyu: wani da sauri wani ya tsere zuwa karin kumallo da kuma ya zauna a cikin tsammanin cin abinci na gaba. Tsohuwar ƙarni tana da tabbacin cewa makki na kaddarorin da zai iya riƙe lafiyar jiki, samari suna shakka shi. Mace za ta faɗi, menene fa'idodi da cutar da zuwa Manna Porridge.
Manna Kashi Abincin
Mafka itace irin alkama na alkama, wasu daga ciki ke zuwa gari na gari, da ƙananan barbashi - a kan Semi. Akwai nau'ikan semolina guda uku: "m" - wanda aka yi da irin alkama mai laushi, "T" daga m, "MT" - daga cakuda. Idan ka dafa porridge a kan ruwa, zai ƙunshi sitaci 75% da grams na carbohydrates. Amma kaɗan suna shirya porridge mai semal a kan ruwa, saboda kawai ya cika sabo kuma mai matukar daɗi.
Kar a tilasta wa jariri idan baya so
Hoto: unsplash.com.
Fa'idodin Manna Porridge
Mikiya yana da kyau kuma baya jin daɗin ciki, don haka sau da yawa ana bayar da shi ga waɗanda suka cika cin abinci akan shaidar likita. Hakanan yana ba da shawarar cewa akwai waɗanda ke da cututtuka cututtukan gastrointestal na hanji - akwai ƙananan fiber a wannan tukunyar, wanda yawanci yana haifar da magunguna.
Manna Porridge ya ƙunshi irin waɗannan bitamin a matsayin B1, wanda ya zama dole don ƙarfafa aikin kwakwalwa da B2, wanda ke taimaka wa sel jijiya. Potassium wanda ya ƙunshi aikin semolina yana taimaka wajan yin aiki da zuciya, kuma magnesium - yana goyan bayan yanayin ƙasusuwa. Babban adadin carbohydrates yana ba da gudummawa ga saurin satar kuɗi da girmamawa, don haka manna mai launi yana ƙaunar 'yan wasa.
Manna Manna Kashi
Abin takaici, mai ba shi da amfani ga waɗancan mutanen da basu da matsalolin kiwon lafiya. Bugu da ƙari, magana ce fiye da sauran porridges, saboda haka tare da adadinsa kuna buƙatar yin hankali. Gluten dauke da a cikin porridge ma a sananniyar zai iya shafan jiki. Tana adawa da tsotsa na abubuwa. Akasin mashahuri ra'ayi, Manna Porridge ya fi kyau kada a baiwa yara har zuwa shekara uku, tunda yaran ba shi da sauki a narkar da irin wannan adadin carbohydrates. Abin da ya sa yara da yawa ba sa son semolina - ba su da daɗi bayan hakan. Bugu da kari, saboda alamar gluten, iri daban-daban na iya bayyana a cikin yaro.
Sanya kwayoyi ko busassun 'ya'yan itatuwa zuwa semolina
Hoto: unsplash.com.
Ta yaya Manna Porridge
Cutar da mann Porridge ba ta nufin cewa wajibi ne don barin ta kwata-kwata. Anan gaanan dokoki da zasu taimaka wajen rage tasirin cutarwa na yin jiki:
Ku ci porridge sama da sau biyu a mako (ya shafi duka yara da manya);
Yi ƙoƙarin shirya shi a kan ruwa ko madara mai lactose. Kuna iya amfani da almond, shinkafa ko madara na oat;
Add itara berries, kwayoyi ko bushe 'ya'yan itãcen marmari zuwa porridge.