Yara suna ƙara cin abinci har da tsofaffi na zamani. Duk abin da ke gudana, abun ciye-ciye, abincin dare a cikin abinci mai sauri ... kuma idan manya a wasu lokuta suna fama da irin wannan abinci, sannan yara wasu lokuta ba su san yadda za ku ci daidai ba.
Don menu na makarantu, musamman ƙananan azuzuwan, kuna buƙatar kulawa da ƙara kulawa, saboda yaron yana fuskantar babban kaya na tunani da tunani kuma yana ci gaba da girma girma.
Ga menu na makaranta, musamman ƙananan azuzuwan, kuna buƙatar bi da ƙara hankali
Hoto: pixabay.com/ru.
Masana abinci mai gina jiki suna ba da shawara cewa iyaye su haɗa da su a cikin abincin karamin ɗalibin nama, wanda ya fi kyau a ci har zuwa hours hudu na rana. Menu na makaranta dole ne ya ƙunshi aƙalla 60% na furotin, wanda shine kayan gini don sel jiki. Sau ɗaya a mako ya kamata ya zama ja nama, a cikin sauran - kaza, turkey, zomo. Sau biyu a mako, yaro maimakon abinci na abinci dole ne ya ci kifi. Idan ba shi da ƙarancin rashin haƙuri, to, gilashin yau da kullun zai amfanar shi kawai. Kayayyakin kiwo mafi kyau ba wa yaro don cin abincin dare: yana iya zama cuku gida, casserele, cream. Qwai waɗanda ke da keɓaɓɓen samfurin da ke ɗauke da abubuwa masu amfani, shi ma wajibi ne a haɗa a cikin abincin. Mafi kyawun jita-jita daga qwai shirya don karin kumallo. Zai iya zama omelet tare da kayan lambu ko kayan kwalliya da salatin. Yankuna 7-10 years yalwa zai iya cin 5 qwai a kowane mako. Kar ka manta game da porridge wanda ya fi kyau dafa a kan ruwa kuma yana cika ɗan madara.
Yara suna son sanduna daga karas, cucumbers ko ma cuku
Hoto: pixabay.com/ru.
Kowace rana, ya kamata a haɗa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a cikin menu na yaro - 3-5 m. Ana la'akari da ɗayan yanki don: apple ko banana; Kayan lambu ko salatin 'ya'yan itace; Gilashin ruwan 'ya'yan itace na halitta; Yawancin cokali na dafaffen kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa da suka bushe. Kyakkyawan ƙa'idodi don iyaye launuka ne na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa: dole ne su zama launin rawaya, kore ko ja. An yi imani cewa suna dauke da mafi girman adadin abubuwa masu amfani. An kuma ba da shawarar masana abinci mai gina jiki don ba da kayan lambu azaman shinge na gefen ko kifi. A cikin irin wannan hade, furotin ya fi kyau a sha.
Abin takaici, mafi sau da yawa yara suna ɗauka tare da su zuwa makaranta azaman sandwiches na ciye-ciye ko ɗumi. Amma wannan ya kafe ba daidai ba. Kuna iya sanya yaro a cikin fayil ɗin hannu na portfolio, 'ya'yan itãcen marmari,' ya'yan itãcen marmari ko 'ya'yan itãcen marmari. Gasa a cikin tanda ko kaza mai laushi na nono, a yanka a cikin cubes kuma saka a cikin akwati. Yi sandwich na Kifi, letas ganye da yanki na tumatir. Yara suna son cakulan daga karas, cucumbers ko ma cuku. Tabbas, Sweets ya kamata su kasance a cikin abincin Makaranta, amma ba don maye gurbin cikakken abinci ba, tunda abin da ya wuce haddi a jikin sukari na iya haifar da ciwon sukari, kiba ko rashin lafiyan. Masana sun ba da shawarar yarda da kansu Swalibi don karin kumallo ko yamma baki na kusan sau uku a mako.
Rashin daidaituwa a cikin jikin sukari na iya haifar da ciwon sukari, kiba ko rashin lafiyan
Hoto: pixabay.com/ru.
Yaro, kamar saurayi, ya kamata ya ci kusan sau biyar a rana.
Kafin zuwa makaranta - karin kumallo. Ya kamata ya zama abinci mai zafi: porridge, omelet, kwai tare da salatin.
Karin kumallo na biyu ya rigaya a makaranta. Misali, abun ciki a cikin dakin cin abinci tare da abokan karatunmu ko kuma wani abu da aka dafa a gida.
Daga biyu zuwa uku - abincin m. Af, soup sun fi dafa abinci akan broths kayan lambu. Idan dangi baya yin rayuwa ba tare da nama ba, shigar da al'ada na dafa miya a kan broth na biyu. Kuma ba kwa buƙatar yin kuskure, kamar yadda a cikin tsoffin kwanakin, "na farko, na biyu da compote" - zaku iya yi da kuma wani kwano ɗaya. Idan yaron ba shi da lokacin cin abincin rana a makaranta ko a gida, to, kuna buƙatar shirya sandwich daga abincin hatsi na hatsi tare da nama ko kifi da ganye. Ko sanya shi wani abu mai zafi ga thermos.
A rana ta yamma, 'ya'yan itãcen marmari sun dace sosai a kowane nau'i.
Abincin dare dole ne ya kasance awanni biyu kafin barci. In ba haka ba, jiki ba zai da lokacin huta dare.