Canza safiya. Da farko. Kada ku tashi daga gado kai tsaye yayin da kuka farka. Da farko, yi motsa jiki na Capalabhati, wanda ke nufin "tsarkake kwakwalwa". Don minti daya, yi kaifi gajere gajere ta hanci ta hanyar soya. A lokacin irin wannan motsa jiki, hanci mucosa yana fushi. Kuma yana motsa kwakwalwa. Neurons da fushi da farkawa. Bugu da kari, Harsh Absen tsokoki na ciki yana ƙaruwa da jini zuwa kai. Na biyu. Dubi fitilar tare da rufe rufe ido. Idan a zamanin da, mutane sun farka da fitowar rana da haskensu, yanzu komai ya bambanta sosai. Mutane galibi suna zaune a gidaje, inda rana take kusan ba bayyane ba. Saboda haka, kawai kalli fitilar haske tare da rufe idanu. A lokaci guda, hasken masu maye na ido zai shiga, kuma da sauri za ku farka. Na uku. Ku ci abin da ake kira "Champions Karin kumallo." Ya kamata ya sami furotin da yawa. Misali, furotin omelet, da aka dafa kaji ko naman alade. Protein yana kara metabolism by 15-20 bisa dari. Kuma yana tuhumar ku da kuzari ga dukan yini.
Zauna a kan abincin. Nagari don lura da abincin kaka. Don yin wannan, kunna samfuran masu zuwa ga abincin. Buckwheat - Wannan samfurin yana da arziki a magnesium. A cikin wani yanki na Bochin Bchin (200 g) na yau da kullun. Amma magnesium wajibi ne don aiki na al'ada na juyayi mai juyayi da rigakafi. Kifi na teku yana da wadataccen aidin. Kamar yadda kuka sani, iodine yana goyan bayan aikin ƙwayoyin tekun thyroid. Amma ita ce ta samar da kwayoyin kwaya wanda ya sa mu cigaba, nishadi da cikakken sojoji. Albasa da tafarnuwa. Waɗannan samfuran suna dauke da babban adadin mai da maganin antiseptik. Sun taimaka mana mu magance mura. Amma karami mun tallafawa, mafi kyawun jiharmu.
Aauki shawa mai ban mamaki. Tabbatar yin wanka mai ban sha'awa yayin rana akalla sau ɗaya. Canjin a cikin ruwa zazzabi yana da haushi da fatar masu karɓar fata, kwarara jinin yana haifar da, ambaliyar jini ga kai da zuciya yana ƙaruwa. Wannan yana inganta halitta. Bugu da kari, da bambanci shawa yana bushewa. Tabbas, ba kowa ba zai iya ɗaukar rai mai ban mamaki. Kuna iya farawa aƙalla daga kafafu.
Gaba daya shirya don bacci. A cikin fall, yana da mahimmanci don samun isasshen barci lafiya, saboda a cikin mafarki an mayar da shi. Kuma don bacci da kyau, kuna buƙatar aiwatar da waɗannan dokoki. Da farko. Saurari kiɗan da yake na yau da kullun kafin lokacin kwanciya. Bincike na masana ilimin mutane sun nuna cewa zai taimaka wajen yin barci da sauri kuma ganin mafarkin kwantar da hankali. Da alama wannan yana da tsawo. Amma za a iya haɗa kiɗa a matsayin asali yayin dafa abinci don barci. Na biyu. Juya ƙararrawa a gefe guda daga gare ku. Dangane da nazarin likitanci na Amurka, bayyanar agoguna tana ƙarfafa kwakwalwa kuma ba ya izinin shakatawa da dare. Gaskiyar ita ce da daddare muna wani wani lokacin wani lokacin muna farkawa, duk da cewa ba su tuna cewa. A lokaci guda, zamu iya ganin agogo mai ƙararrawa wanda ke motsa kwakwalwa. Na uku. Haske mai ƙanshi kafin lokacin kwanciya. Don shakatawa da kwantar da hankali, mai na wardi, Bergamot da Melissa sun dace. Na hudu. Sanya hasken dare mai kyau. Bayan haka, idan ka tafi da dare a bayan gida, to, hasken mai haske zai iya tashe ka.