Na kasance ina yin shakku game da shimfiɗa, ko shimfidawa. Ya gane da shi na musamman azaman dumi-up, amma, buga sau ɗaya don horo, ya fahimci yadda kyau da amfani. Zan ce da gaskiya: Idan kuna son yin famfo tsokoki a cikin duka - Barka da zuwa kujerar rocking da pancakes a hannun ka, don shimfiɗa shi ne game da m hali. Wadanda a kai a kai ake faruwa a kai a kai a kai a kai a kai a kai ya lura da cewa hadarin kitse daga jikinka kusan bace, amma tsokoki ya ƙaru a cikin adadin kuma sauƙi. Sakamakon ji na gani ne na kayan haɗin jiki. Ofarin ƙarin fa'idar shimfiɗa shi ne cewa ya shimfiɗa tsokoki, ba ya ba da garwa. Sakamakon shine cikakken adadi: Ainian na bakin ciki, kyawawan lanƙwasa jiki, hannaye da ƙafa.
Yana yiwuwa a shiga cikin shimfidawa a kowane zamani, ba tare da la'akari da matakin shiri ba. Baya ga damar da za a zauna a kan igiya, cika da mafarkin 'ya'yansu, azuzuwan shimfiɗa su horar da tsokoki na wuyansu, hannu, hannaye da duk sassan jiki. Za'a iya kiran shimfiɗa a kan horo na rigakafi na gaske, saboda ba asirin da ke tare da gidajen abinci da kuma jin daɗin rasa sassauci, kuma bayan mu ya shimfiɗa su ba tare da wani.
Akwai nau'ikan shimfidawa daban-daban. Aerostreching yana shimfiɗa azuzuwan da elasticity tare da taimakon zane ratas a cikin iska. Irin wannan nau'in novice ba zai yi aiki ba: haɗarin rauni.
Girman ƙarfi - Darasi da darasi kuma a lokaci guda don ƙarfin tsokoki. Wannan nau'in shima ya fi dacewa da mutane tare da gogewa a cikin shimfidar wuri. Ina don tsohuwar litattafan kyawawan litattafai. Sabili da haka, jin zafi: Kada mara hankali mara hankali ya kamata ya tsoratar da ku. Akwai "m" zafi zafi zafi, kuma akwai haɗari wanda ke yin gargadi game da rufewa ko riga ya faru. Farawa, zaku iya koya don bambance zafin "mai amfani" daga "cutarwa."
Hankali!
Ba a ba da shawarar shimfiɗa ga waɗanda ke fuskantar matsalolin gurasar ba. Kazalika da wahala daga cututtukan cututtukan zuciya, herenia, arthritis, Osteoporosis.
Darasi na Jagora
Tsaye kai tsaye, an sanya kafaffun kafaffun kuma a sanya shi a gwiwoyi. Aika hannun dama, kamar dai suna jan wani abu, kuma hagu kyauta don rage ƙasa. Sannan ka dauke hagu da kasan hannun dama. Yi hanyoyi hudu ko biyar.
Tsaye kai tsaye, an sanya kafaffun kafaffun kuma a sanya shi a gwiwoyi. Hagu na hagu a bel, dama ya kama kai kuma ka ɗauki dama zuwa dama. Amintaccen matsayin na secondsan dakika ashirin. Yi gajeren hutu, to, sake maimaita daidaitawa. Ga kowane gefen maimaitawa goma.
Tsaya a kan dukkan hudun, ja hannun dama gaba, hagu baya. Riƙe matsayin seconds seconds. Maimaita symmetrically. Yi hanyoyi takwas.
Ku kwanta a baya, ɗaga ƙafafunku, kuyi musu kuje su da hannuwanku kamar yadda zai yiwu kuma ku ja zuwa kai. Yi hanyoyi takwas.