Me kuke buƙatar ɗauka idan kuna shan taba? Vitamin A. Yana sabunta sel na lung. Don haka, yana kare su daga tasirin cututtukan cutarwa daga sigari.
Me ake bukata idan ka sha giya? Vitamin C. Yana taimaka wa jiki daga jikin kayan shan giya.
Me kuke buƙatar ɗauka idan kun ci mai yawa mai daɗi? Chromium. Idan akwai sau da yawa mai dadi, to jiki kawai ya dakatar da fahimtar insulin. Kuma idan akwai samfurori tare da Chrome, to, insulin mai saukin kamuwa ya inganta. Kuma yana hana ciwon sukari na sukari. Babban kayayyakin chromium: Tuna, naman sa, herring gwoza, hatsi furen.
Me kuke buƙatar ɗauka idan ba ku buga wasanni ba? Arginine. Wannan amino acid ne. Yana musayar jini ga tsokoki. Wannan yana hana su atrophy. Kayayyakin tare da babban arginine: madara, cuku gida, qwai.
Me ake bukatar ɗauka idan kun sha kofi mai yawa? Folic acid. Amintaccen kofi suna amfani da flushes folIc acid daga jiki. Sabili da haka, yana buƙatar ɗauka don kada kasawar ba ta tashi ba. Babban kayayyaki na acid: alayyafo, salatin, salatin, karas, yisti, naman sa.