Lokacin da nake so in rasa nauyi, na bi wannan shirin. Don karin kumallo - kayan kwalliya a kan madara almond tare da berries. Abincin rana - porridge tare da kayan lambu (nama nama tare da porridge). Da abincin dare - kayan lambu tare da kifi ko nama. A gwangwani na kayan lambu. Kuma a hankali. A dare kefir tare da bran. Amma wannan waƙoƙi ne, idan kun tashi daga tafiya soyayya a cikin mako guda, kuma ba za ku iya shiga cikin rigar bazara ba - kama ingantaccen abincin cin ganyayyaki, wanda na kawo daga Goa.
Ranar 'ya'yan itace na farko. Yana da mahimmanci ku ci 'ya'yan itatuwa kawai a rana. Kuna iya cinye kowane 'ya'yan itace, ban da inabi, ayaba da mangoro, saboda suna da yawa glucose. Tabbatar cewa akwai isassun lemu, apples, Grenades da Kiwi a cikin abincin ku.
Rana ta biyu - Kayan lambu. A rana ta biyu, abincin yana mamaye kayan lambu. Da safe zaka iya cin dankalin dankalin da aka dafa a cikin suttura ba tare da gishiri da mai ba. Don haka kuna ba da jiki isa makamashi da carbohydrates tsawon yini.
Day na uku - kayan lambu da kayan lambu. Baya ga dankali, ayaba da inabi dole ne a sami ranar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Zaɓi zaɓin ɗanɗano da kakar ku.
Abun lafiya daga Mash Tsugal
Rana ta Hudu - Banana. A wannan rana akwai ayabaas yayin rana, amma ba a cikin ƙarfe shida na yamma ba. Hakanan zaka iya shan tabarau na madara hudu. Duk da cewa ana ɗaukar ayaba ma calorie, a cikin wannan abincin suna aiki azaman tushen potassium da sodium ga jiki. Yana da matukar muhimmanci cewa ƙuntatawa a cikin abinci ba sa haifar da cutar da kanta.
Rana ta biyar - cuku gida da kayan lambu. A wannan rana kuna buƙatar cin tumatir, kabeji da cuku gida. Kuna iya cin abinci har zuwa tumatir shida. Bugu da kari, yana da mahimmanci don ƙara yawan amfani da ruwa a kan kwata zuwa kwata na yau da kullun.
Ranar sittin - cuku gida da kayan lambu. Hakanan zaka iya cin kabeji, cuku cuku da sauran kayan lambu, amma ba tare da tumatir a cikin sabon tsari ba. A cikin dawowa, ana bada shawara don shirya miyan tumatir mai sauki.
Day na bakwai - kayan lambu mai shinkafa. Ranar karshe ta abincin shine mafi mahimmanci. A wannan rana, zaku iya shan ruwan 'ya'yan itace' ya'yan itace kuma ku ci kopin shinkafa mai launin ruwan kasa. Kuna iya ƙara wasu kayan lambu da gasa ba tare da man kayan lambu ba. Kuma babu kasa da lita biyu na ruwa kowace rana.
Irin wannan abincin yana contraindicated ga mutane tare da cututtukan ciki. A wannan makon, kamar dai, yana da mahimmanci koyaushe don motsa mai yawa, don kunna wasanni, ziyarci wanka, sauna kuma zai fi dacewa ƙara tausa.