Akwai manyan abubuwa guda biyu "waɗanda ke hanzarta aiwatar da tsufa na fata na fata: sakamakon rana da samfuran da suke da glying (Age). Canjin zamani ya zama sananne lokacin da aka sanya furotin ko mai a cikin sel aka haɗa da sukari. Ko da yake waɗannan abubuwan da ke haifar da tsufa ba su 100% a ƙarƙashin ikonmu ba, amfani da hasken rana da hankali ga abincinsu gaba ɗaya na iya taimaka wa yadda jikinmu yake kare da kuma bi da fatar mu. Kuma ko da yake yana da sauƙin faɗi game da abincinka fiye da yi, koyaushe yana da amfani a sami ƙaramin tunatarwa game da yadda wasu samfura zasu iya shafar lafiyar fata. Jerinmu na iya taimakawa wannan.
Kyauta daga batat maimakon dankali kyauta
Dankali Fri yana haɓaka tsufa saboda an soyayyen da gishiri. Kayayyakin da aka gasashe a mai a yanayin zafi ana ware su kyauta mai tsattsauran ra'ayi waɗanda zasu iya haifar da lalacewar ƙwayoyin fata. Tasirin mai tsattsauran kyauta yana haɓaka tsarin tsufa saboda ayyukan da ake kira cerosugation. Giciye Conjugation yana shafar kwayoyin halittar DNA kuma suna iya raunana elasticity na fata. Haka kuma, amfani da gishiri da yawa na iya cire ruwa daga jiki kuma yana haifar da bushewa - yana sa fata damar da fata ga samuwar wrinkles. Sauya Fries Fries Dankali ko soyayyen dankali. Yaƙin yana da arziki a cikin "anti-tsufa" jan ƙarfe, wanda ke ba da gudummawa ga ci gaban Collagen.
Batat - lafiya madadin da dankalin turawa
Hoto: unsplash.com.
Burodi daga giyar hatsi maimakon farin burodi
Lokacin da aka gyara carbohydrates an haɗa shi da furotin, yana haifar da samuwar shekaru. Age yana da tasiri kai tsaye akan cututtuka na kullum, da kuma kan aiwatar da tsufa. Kayayyakin tare da manyan glycemic index, kamar fararen burodi, suna iya haifar da kumburi a jikin, wanda ke da alaƙa kai tsaye ga tsarin tsufa. Gwada a madadin gurasar gargajiya, kamar gurasar da aka yi da hatsi na germinated, ba dauke da sukari ba. Gasa mai girma kuma yana dauke da fata mai amfani na antioxidant.
Zuma ko 'ya'yan itace maimakon farin sukari
Sugar sanannu ne saboda mummunan tasirin fata akan ingancin fata. Kamar yadda aka ambata a sama, sugar yana ba da gudummawa ga samuwar zamani, lalata lalata wuta. Lokacin da matakin sukari ya tashi, yana kara kara tsarin. Ya fi kusan sauri idan sunshine ke hadewa. Sabili da haka, maimakon cin abinci ice cream a bakin rairayin bakin teku, zaɓi Ganyayyiyar 'ya'yan itãcen marmari ko Eskimo ba tare da ƙara sukari ba. Auki 'ya'yan itace ko cakulan baƙi lokacin da kuke son wani abu mai daɗi. Musamman, Blueberry yana hana asarar da collagen, a matsayin karatun da aka nuna akan dabbobi.
Man zaitun ko avocado maimakon margarine
Nazari na farko sun nuna cewa wadanda ba su amfani da margarine ko mai, ƙasa da fata lalacewa da wrinkles fiye da waɗanda suka ci su. Margarine ya fi muni fiye da matsakaicin yanki na man mai na yanzu sakamakon gaskiyar cewa yana da mai yawa mai mai. Waɗannan acid na gama gari suna sa fata mafi rauni ga radiation na ultraviolet, wanda zai iya lalata Collagen da Fata fata. Sauya man zaitun margarine ko yada yatsan avocado, arziki "anti-tsufa" antioxidants.
Tsiran alade da samfuran iri ɗaya suna da lahani saboda tsummokin gishirin
Hoto: unsplash.com.
Zabi tsuntsu maimakon nama
Karnuka masu zafi, barkono, naman alade da tsiran alade - duk waɗannan misalai na naman da aka bi da su, wanda zai iya cutarwa ga fata. Yana da babban naman sodium, mai ƙoshin mai da sulfite, wanda zai iya bushewa fata da rauni, yana haifar da kumburi. Don samun samfuran furotin mai araha, maye gurbin nama da aka sarrafa akan ƙwai ko wake! Zabi abinci mai jingina, misali turkey da kaza. Wannan naman ya ƙunshi furotin da amino acid waɗanda suke wajibi ga tsarin halitta na collagen.