Abincin ya farka ba lokacin abinci ba, amma kafin lokacin bacci. Kowane yarinya ya san hakan, da waɗanda suke bin adadi suna wahala musamman. Koyaya, har ma a cikin irin wannan yanayin, lokacin da zai zama kamar, ba shi da sauki a sami hanyar fita. Mun tattara kayan abincin shuru don adadi, amma har yanzu ba sa samun tuki sosai. Riƙe alamun shafi kuma kada ku raba tare da budurwa!
Curd avocado
Haka ne, eh, duk abin da aka fahimta daidai - ana iya haɗe shi. Avocado da kanta samfurin kalori, amma kusan basu da lahani ga adadi a kowane lokaci na rana. Cotage yana dauke da cewa Casein, wanda ke ba da ji na satiete 'yan awanni masu zuwa. Ta hanyar hada wadannan samfuran guda biyu, ba ka kawai wadatar da jikin ba tare da ma'adanai da amfani ba, amma kuma yana haifar da jin yunwa.
Milk (cakulan)
Yana iya zama kamar cewa madara cakulan kayan zaki ne mai zamba wanda ba zai ba da wani abu ban da ɗaya a gefe ɗaya da irin wannan abin sha da aka sha a gaban komai. Madara ya ƙunshi ƙayyadaddun alli da Vitamin D, waɗanda suke da mahimmanci mai mahimmanci don aiwatar da duk tsarin jikin mu. Babu buƙatar siyan samfurin da aka shirya, inda tabbas zai zama babban sukari na sukari, sanya shi da kanka, ƙara kan koko. Yi hankali idan kun sha wahala a cikin lactose.
Avocado yana kawo fa'idodi masu ban sha'awa
Hoto: www.unsplant.com.
Kifin tuna
Daya daga cikin mafi amfani teku wanda ya cancanci amincewa da yawancin 'yan wasa. Labari ne game da babban abun ciki na furotin da sauran mahadi masu amfani waɗanda ke da sakamako mai kyau akan lafiyar mu da tunanin mu. Kuna iya cin ɗan kifi a cikin kayan gwangwani ko shirya salatin mai amfani. A kowane hali, kowane abun ciye-ciye ya kamata faruwa ba daga baya fiye da awanni biyu ba kafin barci, in ba haka ba fa'idodi da sauri ya zama cuta.
Almond
Da amfani kuma yana ƙaunar da yawa ciye-ciye da yawa. Gogin almond yana taimakawa yaki da rauni a cikin tsokoki kuma har ma dan sauƙaƙa tashin hankali. Masana ilimin abinci suna yin almashin mai ƙona mai da yawa, tabbas tabbatar. Me zai hana maye gurbin carbohydrates a cikin hanyar mashaya hatsi a kan irin goro? Kuma sake sake - kar a kwashe, kwayoyi suna narkewa sosai, sabili da haka kada ku wuce ragin gram 30. kowace rana.