Jujirci yana haifar da ciwo - kuma ba kawai motsin rai bane, kamar baƙin ciki, hawaye da kuma ma'anar rashin bege, amma kuma ta jiki. Bincike da aka buga a kasashen waje na likitocin kasashen waje sun nuna cewa baƙin ciki kuma zai iya bayyana kansa azaman zafi na jiki.
Bambance bambancen al'adu
Kodayake ba mu yawanci tunani game da bacin rai azaman baƙin ciki mai zafi, a wasu al'adun yana da haka, musamman a cikin waɗanda ke cewa a cikin inda TUT ke magana game da lafiyar kwakwalwa. Misali, a al'adun Sinawa da Koriya, rashin kwanciyar hankali ana ganin cuta ce. Saboda haka, marasa lafiya, ba tare da zargin cewa zafin jiki na iya zama alamar rashin tunani ba, juya ga likitoci don kula da bayyanar cututtuka na zahiri, kuma kada su bayyana bacin rai. Amma ku tuna waɗannan bayyanar cututtuka na zahiri suna da mahimmanci kamar tasirin tunanin.
A Asiya, siginar bacin rai saboda rashin kulawa basu biya ba
Hoto: unsplash.com.
Sanadin kula da sigina
Da farko, hanya ce mai kyau don sarrafa jikinka da tunani. Alamar jiki na iya nuna alama game da kusan lokacin da baƙin ciki ko nuna ko kuna da bacin rai. A gefe guda, alamomin jiki suna nuna cewa bacin rai a zahiri yana da gaske kuma na iya lalata rayuwarmu ta yau da kullun. Anan ne bakwai daga cikin abubuwan bayyanar cututtuka na yau da kullun na bacin rai:
1. Fatigiue ko raguwar akai-akai
Gajiya - alamar cutar ta bacin rai. Wasu lokuta muna fuskantar raguwa a matakin makamashi kuma suna iya jin sluggish da safe, suna fatan zama a gado suna kallon talabijin, maimakon zuwa aiki. Dukda cewa sau da yawa muna yin imani cewa abin da zai faru sakamakon damuwa ne, bacin rai kuma zai iya haifar da gajiya. Koyaya, da bambanci ga gajiya na yau da kullun, gajiya da ke tattare da baƙin ciki, yana iya haifar da matsaloli tare da maida hankali, ma'anar rashin ƙarfi da rashin daidaituwa. Dr. Maurizio Fava, darektan shirin bincike a Boston na Boston na Babban Bayanan Massachusetts, a cikin kayan Lafiya na Lafiya koyaushe suna jin rauni ko da bayan cikakken Dare hutu. Koyaya, tunda yawancin cututtukan jiki, kamar cututtuka da ƙwayoyin cuta, na iya haifar da gajiya, yana da wuya a iya tantance ko ana haɗa shi ko an haɗa shi da baƙin ciki. Ofaya daga cikin hanyoyin tabbatarwa: Ko da yake gajiya na yau da kullun alama ce ta wannan rashin lafiyar hankali, wasu alamu, irin baƙin ciki daga ayyukan yau da kullun) kuma iya kasancewa a cikin bacin rai.
2. Raba haƙuri mai zafi (ko, akasin haka, komai ya yi rauni fiye da yadda aka saba)
Shin kun taɓa jin daɗin cewa jijiyoyinku suna ƙonewa, amma ba za ku iya samun wani dalilin zafin ku ba? Kamar yadda ya juya, bacin rai da jin zafi sau da yawa coexist. Nazarin guda na 2015 ya nuna daidaituwa tsakanin mutane cikin bacin rai, kuma ya rage haƙuri, yayin da wani binciken ya nuna cewa zafin yayi tasiri cewa zafin yana shafar mutane cikin bacin rai. Wadannan alamomin guda biyu basu da dangantakar ma'adinai, amma yana da mahimmanci a kimanta su tare, musamman idan likita ya bada shawarar magani. Wasu nazarin sun nuna cewa amfani da antidepressant ba kawai ba kawai taimaka wajen sauƙaƙe rashin kwanciyar hankali, amma kuma suna aiki a matsayin m.
3. Jin zafi a cikin baya ko lubrication a cikin tsokoki
Da safe zaka iya jin lafiya, amma lokacin da kake aiki ko zama a bayan tebur ɗin jami'a, ka fara cutar da baya. Yana iya zama damuwa ko bacin rai. Kodayake galibi suna da alaƙa da matalauta ko raunin da ya faru, suna kuma iya zama alamar damuwa na tunani. Nazarin da aka gudanar a cikin 2017 bisa misalin ɗalibai 1013 na Jami'o'i na Kanada sun nuna haɗi kai tsaye tsakanin baƙin ciki da ciwon baya.
Masu ilimin halayyar mutum da tabin hankali na dogon lokaci sun yi imani cewa matsalolin motsin rai na iya haifar da ciwo na yau da kullun, amma ana yin nazarin fasalin su tsakanin bacin rai da kuma amsawar mai kumburi na jiki. Karatun na kwanan nan yana nuna cewa kumburi a cikin jiki na iya samun wasu irin hanyoyin sadarwarmu a cikin kwakwalwarmu. An yi imani da cewa kumburi na iya katse sigina na kwakwalwa, sabili da haka yana iya zama mahimmanci don bacin rai da yadda muke bi da shi.
Ciwon kai na iya magana game da matsalolin tunani
Hoto: unsplash.com.
4. ciwon kai
Kusan kowa wani lokacin yana fuskantar ciwon kai. Sun kasance ɗaya na yau da kullun cewa yawanci muna rubuta su tare da asusun ba komai. Matsayi mai damuwa a aiki, kamar wani rikici, zai iya sa wadannan ciwon kai. Koyaya, ciwon kai ba koyaushe yana haifar da damuwa ba, musamman idan kunar da labarin abokin aiki a da. Idan ka lura cewa ka fara ciwon kai na yau da kullun, yana iya zama alama ce ta bacin rai. Ba kamar zafin ciwon kai tare da Migraine ba, da ke kai tsaye kai da ke hade da bacin rai, kar a yi wa aikin mutum. Wannan nau'in ciwon kai da aka bayyana a matsayin tushen ciwon kai na ƙasa a matsayin "ciwon kai na wutar lantarki" ana iya jin ciwon kai na "ƙarfin lantarki" kamar jin daɗin ji, musamman a kusa da girare. Duk da cewa wadannan ciwon kai suna sauƙaƙe ta hanyar azanci mara kyau, galibi ana maimaita su akai-akai. A wasu lokuta ciwon kai na damuwa na iya zama alama ta wata cuta mai zurfi.
Koyaya, ciwon kai ba shine kawai alama cewa zafin ku zai iya zama tunani. Mutanen da ke da baƙin ciki sau da yawa suna ƙwarewar ƙarin alamu, kamar baƙin ciki, jin rashin ƙarfi da rage ƙarfi.
5. Matsaloli tare da idanu ko Rashin ƙarfi
Shin kuna ganin duniya tana da duhu? Yayin da bacin rai na iya yin duniya tare da launin toka da baƙin ciki, wanda aka gudanar a cikin Jamus ta nuna cewa wannan matsalar lafiyar kwakwalwa na iya haifar da hangen nesa. A cikin wannan binciken, mutane 80 tare da bacin rai suna da wuyar rarrabe baki da fari. Wannan sabon abu da aka sani ga masu bincike a matsayin "tsinkaye na warwarewa" na iya bayyana dalilin da yasa bacin rai na iya sa troggy na duniya.
6. Jin zafi a ciki ko jin rashin jin daɗi a ciki
Wannan wani jin zafi na ciki ne - ɗayan alamun da aka fi sani da bacin rai. Koyaya, a lokacin da aka fara ɗaukar rai a ciki, yana da sauƙi a rubuta akan gas ko jin zafi. Extraara zafi, musamman idan ana jurewa, yana iya zama alama na bacin rai. A zahiri, masu binciken makarantar Harvard suna ɗaukar wannan rashin jin daɗi a ciki, irin su spasms, bloatms da tashin zuciya, na iya zama alama ce ta rashin lafiyar hankali. Kamar yadda masu bincike daga Harvard, ciki na iya haifar da (ko zama sakamakon) kumburi na narkewa kamar tsarin da zafi, wanda shi ne sauki ya dauko for cututtuka irin kumburi hanji cuta ko m hanji ciwo. Wani lokaci ana kiran likitoci da masana kimiyya na "kwakwalwa na biyu" saboda sun sami haɗin tsakanin lafiyar cututtukan ciki da tunaninsa. Cikkarmu tana cike da ƙwayoyin cuta mai kyau, kuma idan akwai rashin daidaito ƙwayoyin cuta mai amfani, alamomin damuwa da bacin rai na iya faruwa. Daidaita abinci da liyafar ƙwayoyin cuta na iya inganta lafiyar ciki, wanda zai iya inganta yanayin, amma ana buƙatar ƙarin bincike.
7. Matsaloli tare da narkewa ko abinci mara daidaituwa
Matsaloli tare da narkewa, kamar na maƙarƙashiya da gudawa, na iya haifar da kunya da rashin jin daɗi. Abu ne mai sauki ka ɗauka cewa rashin jin daɗi a cikin hanjin ya taso saboda rashin lafiyar jiki, sau da yawa haifar da guba mai guba ko ƙwayoyin cuta na ciki. Amma motsin rai kamar baƙin ciki, damuwa da baƙin ciki na iya rushe aikin digirinmu na narkewa. Nazarin daya na 2011 daga dangantakar dangantaka tsakanin damuwa, bacin rai da zafin ciwo.
Jin zafi - wata hanya don sadarwa kwakwalwarka
Idan ka ga rashin jin daɗi, koyo da magana game da m motsin rai, kamar baƙin ciki, fushi da kunya, yana iya haifar da tunanin cewa ji za su bayyana kansu a cikin jiki. Idan kuna fuskantar kowane ɗayan waɗannan alamun cutar ta zahiri na dogon lokaci, rajista don liyafar liyafar ku ko jinya. A cewar kungiyar ta ilimin halin tunani na Amurka, bacin rai daya ne daga cikin rashin lafiyar kwakwalwa, wanda Amurkawa miliyan 14.8 suna fama da wahala kowace shekara.
Rashin tausayi ana iya haifar da abubuwa da yawa, kamar maganganu, damuwa ko rauni a cikin ƙuruciya, da kuma lalata kwakwalwa. Mutanen da ke fama da baƙin ciki, taimako na kwararru, irin su psycotherapy da magunguna, galibi yana buƙatar cikakken murmurewa. Saboda haka, a liyafar, idan kuna zargin cewa waɗannan bayyanar cututtuka na iya zama sama da ƙasa, nemi nazarin don baƙin ciki da damuwa. Don haka, likitanka zai iya samar maka da taimakon da ya dace.