Rarraba sojoji. Kwanaki nawa ne suka rage kafin mika wuya kuma nawa ne ko tambayoyi da za a iya koya? Runduna kaya ya dogara da shi. Yakamata ya zama kamar guda na kowace rana. Idan jeri shine batutuwan da ka san daidai, ana iya share su da kuma mai da hankali kan maki mai rauni. Kuma komai yana buƙatar dasa a bayyane. Tashi da wuri. Yin bacci don barin sa'o'i takwas, kuma kimanin sa'o'i uku don hutawa. A sakamakon haka, za a ci gaba da shirye-shiryen game da sa'o'i uku - wannan ya isa aikin karfafa. Masana suna ba da shawara don amfani da agogon agoxtwatch da kowane batun don karkatar da karancin lokaci. To, a cikin yanayin iyaka, za a saita kwakwalwarka don yin takamaiman aiki.
Shirya wurin aiki. Bai kamata ku janye komai daga aiki ba. A wurinka ya zama desktop, kwamfuta, intanet, littafin rubutu tare da laccoci ko kayan aiki, kiyayewa ko agogo mai tsabta, rike da littafin rubutu. Yawancin shawara da rubuta rubuce-rubucen kirtani, saboda an tuna kayan da kyau. Kuma a ƙarshen ranar zaka iya maimaita komai a kowace rana. Zai fi kyau a rarraba jigogi a cikin rukuni - biyar ko goma, "bayan wannan don tsara minti na 10-15, suna yin ƙaramin ɗan wasa, ya kwanta ko shan ruwa.
Akwai algorithms wanda ke taimakawa ka tuna kayan na dogon lokaci.
Hoto: unsplash.com.
Sake tunani. Akwai algorithms wanda ke taimakawa ka tuna kayan na dogon lokaci. Idan kana buƙatar koyon rubutun, to bayan karanta shi yana buƙatar maimaita kaina. Bayan haka maimaita mintuna a cikin minti ashirin. A karo na uku, rubutun na bukatar a maimaita shi a wannan rana, bayan awa shida. Kuma kudaya kayan, yana maimaita lokaci na huɗu, kun riga kun buƙaci safiya. Idan kana buƙatar koyon dabara ko kwanakin tarihi, sai a maimaita su game da kanka, to, kana buƙatar maimaita a kimanin awa arba'in ko ƙarfe arba'in, ana buƙatar cin zarafin bayan uku ko hudu. Kuma ku sake maimaita ranar da ake so ko wasu cikakkun bayanai.
Abinci mai kyau. Yayin shirye-shiryen jarrabawa, ya fi kyau a haɗa da samfuran da ke motsa kwakwalwa da ci gaba a cikin abincin ku. Kuma babu tsayayyen abinci! A wannan lokacin, omega-3 mai kitses suna da mahimmanci musamman. Akwai da yawa daga cikinsu a kifi, jatan lande, tsaba, kwayoyi. Hakanan ana buƙatar furotin: cuku gida, ƙwai, nama, cuku. Likitocin ba da shawara don cin maganin antioxidants. Don yin wannan, shi ne isa ya ci a kananan dintsi na baki ko ja currant, raspberries, strawberries, blueberries, ko cranberries.
Yadda za mu iya jure wa farin ciki. A kan Hauwa'u na jarrabawar, ba kwa buƙatar sadaukar da kullun yin karatu. Zai fi kyau tafiya tare da tafiya tare da abokai, wanda zai taimaka karkatar da nutsuwa da nutsuwa kaɗan. Kafin lokacin kwanciya, zaku iya ci gaba da iska mai kyau kuma ku ɗan kaɗan. Zai taimaka yin barci da sauri. Kuna iya shan shayi na ganye. Kuma kaje barci da wuri, don cewa da safe da za a yi barci da kuzari. Kuma mafi mahimmanci: Yayin shiri, kuna buƙatar girmama nishaɗi, barci da aiki. A daren kafin jarrabawa, kuna buƙatar hutawa, kuma kar ku kaifi littafin littafin. Kuma a cikin wani akwati ba sa amfani da kowane irin makamashi da kayayyakin abinci don ƙarfafa ƙwaƙwalwar da aikin kwakwalwa.