Vika Bonya koyaushe ya shahara sosai ga Cigaba. Mutane da yawa suna tunanin cewa bakin ciki mai laushi a gare ta - sakamakon ƙoƙarin ban mamaki, wanda ke nesa da kowace kafada. Koyaya, ba haka bane. Kamar yadda zaki mai rai ya san abin da kuma lokacin da wasanni suke yi. Da fall, bonium din ya zo da cikawa. Tare da asirin ta na bakin ciki, ta raba tare da masu karatu.
Muna yin nauyi ta amfani da darasi
Autumn Raist - wannan shine lokacin da ba ku da lazy da kuma sanya darasi a kan kugu kuma a kan latsa kowace rana minti 10. Ba na ɓoye cewa na yi wannan kanta, har ma da magana game da shi a cikin "instagram". Zan iya faɗi cewa babu sihiri. Idan za ku iya minti 10 kawai a rana don biyan hannuwanku don ya zama ɗakin kwana, to, ka samu sakamakon. Zai yi wuya a yi imani, amma a wannan yanayin zan iya ma albashi da ke hauhawa ko omelet.
Tabbas, yana da matukar muhimmanci a yi Cardionargoes. Wato, ba wai kawai yin daidaitattun darasi tare da static lokacin da kake kunna Latsa ba, amma zaɓi azuzuwan inda zaku sha kaɗan. Darasi a kan kugu, latsa kuma ana iya samun Cardio akan Intanet a cikin kyauta. Babban abu shine sanya su a hankali.
Talabijan talabijin sau da yawa yana hulɗa ba tare da barin gida ba
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh ba tare da abinci ba
Amma ga ikon iko, zan ba da shawara ga duk wanda ya yanke shawarar rasa nauyi, kar a yi amfani da kalmar cin abinci a cikin manufa. Bari mu kira shi abinci mai kyau: kwana 5 a mako za ku jagoranci salon rayuwa mai kyau, kuma a ranar Asabar da Lahadi kuna iya samun abin da kuke so. Babu buƙatar ƙin kanku ta dindindin. A cikin tsarin abinci mai kyau, ta hanya, zaka iya ci da abinci mai abinci mai. Ba ya shafi jiki. Kawai ba za a iya hade da sukari ba. Wato, zaku iya cin wani abu mai kitse, amma ku guji zaki da abun ciye-ciye tare da karas ko wasu kayan lambu na yanayi. Na furta cewa ba na yin la'akari da adadin kuzari kwata-kwata, kuma na tabbata cewa da zaran kun yi rashin ƙarfi ga rashin ƙarfi a cikin abincin, jikinku ya fara jinkirta har ma ƙari. Komai ya kamata ya kasance cikin jituwa. Mutum yana buƙatar motsawa kuma ya isa, kawai buƙatar yin shi daidai. Misali, akwai sanannen sanannu wanda ke aiki 100%: Zai fi kyau ku ci sau da yawa fiye da sau ɗaya da na dare.
Victoria Bonia ta san yadda ake yin taushi
Instagram.com/victoriabonya/
Autumn Detox akan Raw kayan lambu
Kwanan nan na yi tunani game da shan kaka detox. Gaskiya ne, a cikin magina ya zama dole ba da yawa don asarar nauyi, nawa ga lafiya - don tsaftace jiki, ba shi don tsaftace jiki, ba shi ya fasa jiki, ba shi ya fasa jiki, ba shi ya tsaftace jiki, ba shi damar fashewa. Amma, ba shakka, a lokacin irin wannan tsarin ikon, kilogram zai tafi da kansu. Don haka ga waɗanda suke so su rasa nauyi, shi ma ya yi daidai. Detoxs suna so su ciyar bisa tushen abincin abinci - don shirya abincin abinci, a cikin abin da ganye, ana amfani da kwayoyi - duk raw. Ba tare da ƙara kifi da nama ga abincin ba. Ina tsammanin gwada detox mako biyu idan za a tallafa wa mai biyan kuɗi kuma za a yi tare da ni.
Lafiya jijiyoyi daga Victoria Boni
Lokacin kayan lambu kayan lambu stew
Yanzu lokaci ne na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Abincin Abinci ya fi dacewa da kilo 35 kawai a kowace gram 100 zai dace da duk wanda yake mafarkin rasa nauyi. Don shirye-shiryen da kake buƙatar dazzara guda ɗaya, karas, tumatir kararrawa, zucchini da karas ɗaya. Hakanan dole ne a wajaba don ɗaukar ma'aurata na Dill da faski, tafarnuwa da man zaitun don sha'awar.
Hanyar shiri: albasa mai yanka da karas tsallake cikin shimfidar wuri kuma a kashe a kan man zaitun 2 mintuna. Sannan a rufe murfin kuma toya wani minti 5. Bayan haka, ƙara zucchini da fitar minti 20. Bayan haka, rage tumatir da aka riga aka yanke tumatir na minti 10. Ya rage kawai don ƙara tafarnuwa da barkono na 5 da minti. Ka lura, babu dankalin turawa a nan, daga abin da mutane da yawa suka ji tsoron dawowa, yayin da tasa yake gamsilika da daɗi. Bon ci abinci!
Recip na maket smoothie
Don dafa abinci kuna buƙatar kiwi, sabo kore apple da pear, seleri mai tushe, 4 dill twigs da gilashin ruwa.
Hanyar shiri: 'ya'yan itatuwa bayyananne daga kwasfa da kuma Core, a yanka a cikin yanka, ƙara yankakken seleri, ƙara yankakken ruwa, Dill da ruwa. Mix a cikin blender. Wannan abin sha na zabin cikakke ne don karin kumallo.
Fiber yana inganta narkewar abinci, duk kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa da kuma a cikin tushen seleri ya ƙunshi Apiol - wani abu mai kama da abu. An yi imani da cewa ya shafi kamar estrogen. Bugu da kari, a seleri mai yawa bitamin K da phosphorus, da amfani ga kasusuwa. Da kyau, game da fa'idodin sabo ne apples and pears suna magana da yawa. Bugu da kari, pear shine samfurin hypoalltergenic.