Da farko na yanayin sanyi, Ina son shakatawa da "jirgin ruwa zuwa ga kwarara", da alama, bazara tana gaba, don haka me yasa iri da gina kyakkyawan jiki? Amma sai an gayyace budurwar zuwa tafkin da inda kuka fahimta - wani abu ya faru ba daidai ba: Me ya sa ba za su ci gaba da juna ba, amma ni ba haka ba? Kuma za mu fara bincika kanka kowane abinci na biyu, wanda aka rage a kan hanyar sadarwa, shi ne ya cancanci cewa a cikin irin wannan matsin lamba a bangarenku, jiki na iya kawai ya kasa, jiki zai iya ci gaba, har ma da matsalolin lafiya. Yana da sauƙi da sauƙi kuma mafi inganci don daidaita abincin, wanda muka tattauna a baya. A yau za mu kalli samfuran da suke sha'awar mata da yawa don neman cikakkiyar jiki, da kilo kilo a lokaci guda ba sa hanzarta barin su. Mun koya daga abin da ya cancanci ƙi gobe ko kawai rage amfani.
Oatmeal
Wataƙila, kowace mata da ke neman rasa nauyi, sun dace da marthonogon marathons, inda dokokin Oatmeal Ball. Amma kusan babu wanda ya lura da sakamako na musamman. Kuma menene daidai kuka dafa? Ba mai dafa abinci na oat na dafa abinci ba ne? Flafes da sauran oatmeal ba ko duka 'yan'uwa bane, ko da yake akwai dangi. Porridge mai sauri yana dauke da babban adadin sitaci, wanda ke tarawa bayan maganin zafi. Daga nan ne fannoni a gefen. Wannan yana amfani da muessls. Madadin kyawawan font akan kunshin, kula da abun da ke ciki kuma juya oat tsalle zuwa cikin abincin, amma kawai 'yan lokuta a mako.
Lokacin bazara - Babu dalilin jefa kanku
Hoto: www.unsplant.com.
Avocado
A cewar ƙididdiga, Avocado ya fara da farko a cikin jerin samfuran da cikakken rinjaye su ci abinci. A cikin shahara, avocado ya rushe banana, amma a cikin Caloric abun ciki na farko samfurin ba ya ƙasa zuwa na biyu. Ba za mu yi jayayya ba, avocado yana da amfani ga kusan kowane tsarin a cikin jiki, har yanzu yana da daraja a tuna cewa ɗan kilogiram 200 a kowace gram 100 na rabin zaɓi a cikin dakin wasan kwaikwayo.
'Ya'yan itãcen marmari
Ba zato ba tsammani, dama? Avocado sauƙaƙe a cikin adadin adadin kuzari - 100 grams na kuragi ya ƙunshi sama da 350 kumar. Tabbas, ba lallai ba ne a ƙara taƙaita cikakken farin ciki da prunes daga abincinku, yana da mahimmanci don rage yawan amfani. Babban haɗarin busassun 'ya'yan itãcen marmari ko ma a cikin aiki, amma a cikin aiki ne kawai a waje, a zahiri, kallon freader ya shafe su wani yanki ne na kayan lambu mai, waɗanda masu siyarwa ba su yi nadama ba. Har ila yau, kula da kasancewar wutsiyoyi a kan 'ya'yan itatuwa: rashin rashin jininsu na magana da mummunan aiki na sinadarai.
Broccoli
Muna magana ne game da amfani da samfurin a hade tare da broth. Idan kuka fi son shirya kabeji na ma'aurata, babu wata lahani ba za ta yi amfani da irin wannan kwano ba. Duk da haka, yawancin masu yawa suna ƙara broccoli zuwa ga miya da tanning broths waɗanda ba su da duk ƙoƙarin ku tare da malami. Bugu da kari, tare da wani yanki na irin wannan miya, kuna ƙara matakin cholestero sau da yawa. Kuma ba shakka, soya broccioli a kan mai an tabbatar ba idan ba ku son rasa lalata ends.