Me yasa mata iya rashin lafiya da ciki?
A mafi yawan lokuta, zafi yana faruwa ne saboda hormones. A lokacin da aka ƙaddara a lokacin Syndrome, kira na prosaglanlins na iya ƙaruwa - abubuwa na musamman waɗanda suke haifar da rage yawan tsokoki mai santsi. A karuwa yawan adadin prosagliyya yana haifar da ragewar ƙwayar cuta ta mahaifa da tasoshinsa, an samar da jinkirin ruwa, ana haifar da jinkirin ruwa, wanda ke ƙaruwa da azaba mai raɗaɗi. Alamar da ke da alaƙa, kamar kai, kamar, amai, an kuma yi bayani dalla-dalla.
Me ake amfani da shi don rage zafi?
Vitamin E. Amfani da wannan bitamin a kashi 300 na MG kowace rana a farkon kwanaki 3 na m haila yana ba da kyakkyawan tasirin warkewa. Vitamin E yana inganta kayan aikin jini kuma, saboda haka, zai ba da gudummawa ga bayyanar cututtukan haila. Hanyar wadannan bunches wani lokaci ne dalilin karfi na wata.
Vitamin B6. Matsayi mai tsayi na Estrogen yana haifar da jinkirin ruwa da kumburi, wanda ke ƙaruwa da wahala yayin haila. Vitamin B6 taka muhimmiyar rawa a cikin metabolism na estrogen da kuma tabbatar da daidaitattun ma'auni na hormonal.
Potassium. Yana dawo da ma'aunin ruwan-gishiri a jiki kuma yana ba da gudummawa ga kawar da Edema.
Magnesium. Yana ba da gudummawa don kula da babban matakin ATP, wanda ke ba da aiki na yau da kullun da annashuwa na tsokoki. Lokacin da ATP ya rasa, ɗaukar rai ya bayyana a cikin tsokoki. Yi amfani da samfurori masu arziki a cikin magnesium: kayan lambu kore, qwai, madara da kifi.
Darussan jiki. Kada ku ƙi motsa jiki yayin haila. Koyaya, ba a ba da shawarar ɗaukar nauyi ko ƙarfin wuta ba a kwanakin nan, ku ba da fifiko ga Yoga ko Pilates. Hakanan akwai motsa jiki wanda zai taimaka wajan raunin zafin. Tsaya a kan gwiwarka da gwal, saboda gindi suna kan mafi girman ma'ana, tsayawa a cikin irin wannan matsayin 5-10 saboda an jefa jini daga ƙashin ƙugu.