Karfe mantawa da free sammafawa a wurin aiki - akwai damar da kuka kasa. Bayyana game da nau'ikan samfuran da suke daidaita aikin kwakwalwa.
Ganye . Salatin ganye, kabeji, alayyafo da sauran nau'ikan greenery ya kamata ya kasance a teburinku aƙalla sau 6 a mako. Suna inganta abubuwan da aka sani na jiki kuma suna cike da jini tare da abubuwan da suka wajaba.
Kifi. Kif kifi yana da matukar muhimmanci cin abinci akalla 1 lokaci a mako. Omega-3 shine tushen ƙwaƙwalwar ka.
Kayan lambu . Yi amfani da dafa abinci duk kayan lambu na launi. Karas, barkono, beets, zucchini - zabi zuwa dandano naka.
Wake. Za'a iya cinye waɗannan samfuran aƙalla sau 3 a rana. Lentil, Peas ko wake suna da wadatattun abubuwa masu amfani.
Kwayoyi. Zasu taimaka masu ƙoshin lafiya da bitamin zuwa jikin ku. Don abinci mai gina jiki na al'ada, akwai ƙananan korafi 5 a mako.
Ana kiran man zaitun "Nectar don kwakwalwa"
Hoto: pixabay.com/ru.
Berries. Ba wai kawai dadi bane, har ila yau da kullun gina jiki. Suna samuwa ba kawai a lokacin bazara ba. Ko da a cikin sifa mai sanyi, ana ajiye duk abubuwan da amfani masu amfani a cikinsu.
Hen. Tsuntsu ya ƙunshi adadin furotin mai yawa na furotin da ake buƙata don kwakwalwa. Ya kamata ya kasance cikin abincinka aƙalla sau 2 a mako.
Man zaitun. Sanya wannan mai ga duk jita-jita, amma a cikin sabon tsari. Bayan maganin zafi, ya rasa kaddarorinta. Ana kuma kiran man zaitun "Nectar ga kwakwalwa".
Jan giya. Wannan abin sha ya shafi tasoshin da yaduwar jini. Ko da yake kada ku zarge giya, 125 ml na kyau mai kyau jan giya ja da rana ba zai tsoma baki ba.