Hankalin kai shine yadda kake ji game da kanka, ko ra'ayin ku game da kanka. Kowane lokaci yana da lokacin da suke jin ɗan tawaya ko yana da wuya musu su yi imani da kansu. Koyaya, a cikin dogon lokaci, wannan na iya haifar da matsaloli, gami da al'amura tare da lafiyar kwakwalwa, kamar bacin rai ko damuwa. Girmama kai shine yawanci sakamakon kwarewar rayuwa, musamman abin da ya faru da mu a cikin ƙuruciya. Koyaya, zaku iya ƙara girman kai a kowane zamani. A cikin wannan kayan muna magana ne game da wasu ayyuka waɗanda zaku iya ɗauka don ƙara shi.
Fahimtar girman kai
Wasu mutane suna ɗaukar girman kai tare da muryar ciki (ko tattaunawa da kansu) - wata murya da ta gaya maka ko kai mai kyau isa ka yi wani abu ko cimma. Kimanin kai yana da alaƙa da yadda muke godiya da kanku, da tunaninmu game da wanda muke da abin da muke iyawa.
Me yasa mutane suke da girman kai?
Akwai dalilai da yawa da yasa wani zai iya fahimtar kansu. Koyaya, sau da yawa yana farawa ne a cikin ƙuruciya, wataƙila tare da jin cewa ba za ku iya tabbatar da tsammanin ba. Hakanan yana iya zama sakamakon kwarewar Adult, kamar dangantakar hadaddun, na sirri ko a wurin aiki. Akwai hanyoyi da yawa don ƙara girman kai:
1. Efayyade abin da kuka ba da gaskiya kuma ya kalubalanci su
Mataki na farko shine bayyanawa, sannan kuma kalubalanci mummunan imani game da kanka. Kula da tunaninku game da kanku. Misali, zaku iya tunani: "Ba ni da hankali ga wannan" ko "Ba ni da abokai." Lokacin da kayi hakan, nemi hujja akasin wadannan zarge-zargations. Rubuta duka yardar da shaida kuma suna ci gaba da duban su don tunatar da kanku cewa ra'ayoyin ku marasa kyau game da kanku ba su dace da gaskiya ba.
Fara da rikodin abin da yake game da ku ke magana ne
Hoto: unsplash.com.
2. Kayyade ra'ayi mai kyau game da kanka
Hakanan yana da kyau a rubuta kyawawan lokuta game da kanka, alal misali, kyawawan halaye ko abubuwan da mutane suka yi magana game da ku. Lokacin da kuka fara jin baƙin ciki, ku duba waɗannan abubuwa kuma ku tunatar da kanku cewa kuna da kyau. Gabaɗaya, tattaunawar ciki mai kyau na ciki shine mafi yawan karuwa a darajar kanku. Idan kun kama kanku akan abin da kuka faɗi wani abu kamar "Ba ni da isasshen isa" ko "Ina iya lasawa da ƙarami" kuma . " Da farko, zaku kama kanku game da abin da ya dawo ga tsoffin halaye marasa kyau, amma tare da kokarin na yau da kullun zaka iya fara jin inganci da kara girman kai.
3. Gina kyakkyawar dangantaka kuma ka guji mara kyau
Wataƙila kun gano cewa akwai wasu mutane da wasu alaƙar da ke sa ku ji daɗi fiye da wasu. Idan akwai mutanen da suka sa ku ji mara kyau, yi ƙoƙarin guje musu. Gina dangantaka tare da mutanen da suka sa ka ji mai kyau, kuma ka guji dangantakar da ke jan ka.
4. Yi hutu
Ba lallai ba ne ya zama kamala a kowane sa'a da kowace rana. Ba kwa buƙatar koyaushe ku ji daɗi. Babban darajar kai ya bambanta daga halin da ake ciki, daga ranar zuwa rana da kuma daga awa daya zuwa sa'a. Wasu mutane suna jin daɗin annashuwa da abokan aiki, amma marasa kunya da jin kunya. Wasu na iya jin suna sarrafa kansu cikakke a wurin aiki, amma suna fuskantar matsaloli a cikin sharuɗɗan zamantakewa (ko akasin haka). Yi hutu. Duk muna da lokutan da muke jin ɗan tawayar ko ya fi wahala a gare mu mu kiyaye imani da kanku. Babban abu ba zai zama mai tsauri ba. Ka tuna da kanka kuma ba mai matukar muhimmanci ba.
Yi farin ciki da kanku da ƙananan abubuwa
Hoto: unsplash.com.
Guji masu sukar da kanka game da wasu, saboda yana iya karfafa ra'ayin ra'ayoyin ka, da kuma bayar da ra'ayin wasu (watakila, karya) ra'ayi game da kai. Kuna iya taimakawa wajen haihuwar kanku, kula da kanku lokacin da kuka sami damar yin wani abu mai wahala, ko kawai don yadda kuka kwafa tare da mummunar rana.
5. Saboda mafi dacewa kuma koya don faɗi "a'a"
Mutane masu ƙarancin girman kai suna da wahalar tashi don kansu ko gaya wa wasu. Wannan yana nufin cewa za a iya overloaded a gida ko a wurin aiki, saboda ba sa son ƙi komai. Koyaya, wannan na iya karfafa damuwa, kuma zai kasance da wahala mu jimre da shi. Saboda haka, ci gaban masana'antu na iya taimakawa inganta darajar kanka. Wani lokaci, aiki kamar kun yi imani da kanku, na iya taimaka wajen ƙarfafa imani da kanka!