A kan hanyar zuwa kammala, 'yan matan suna shirye, da alama cewa duka. Bayan karanta labarai da yawa a kan abinci mai kyau akan Intanet da kuma biyan kuɗi zuwa girke-girke na PP, amma ba ku da wuya a jira sakamakon, amma babu wasu kilograms ba sa so barin. Mecece dalili?
Salads salads
Hoto: pixabay.com/ru.
Abarba, inabi, ankanas da kankana. A lokacin rani, musamman yana so ya ci mai laushi da 'ya'yan itace mai daɗi, Zan bayyana asirin: fructose shine sukari iri ɗaya. Rage amfani da 'ya'yan itatuwa da aka jera a cikin abincinsa, idan kun kasance kuna kokarin rasa nauyi.
Yogurts da kayayyakin kiwo
Idan ka ci kawai yogurt na halitta ba tare da ƙari ba, kuma kada ƙara kwayoyi a can, 'ya'yan itatuwa da sauran dops, sannan tsallake wannan dops, sannan tsallake wannan dops, sannan tsallake wannan dops, sannan tsallake wannan dops, sannan ka tsallake wannan dops. Ga sauran, zan yi bayani: Sayan yogurt tare da abubuwan da ke iyawa daban-daban - sukari, abubuwan ƙyama da ƙarin kilogogram. Yogurts, albarkatun ƙasa, cuku gida da dusar ƙanƙara - wuce kwandon.
Sanduna sunadari da MUESLI
Hoto: pixabay.com/ru.
Godiya ga tallace-tallace a rayuwarmu, waɗannan shahararrun "mai amfani" da duk sauran abubuwan cin abinci mai dadi. Furotin, hatsi 8, Gluten kyauta - waɗannan kalmomin da kuke buƙata don alassi. Sugar, Patok, Glaze - waɗannan kalmomin ya kamata nan take hana ku siye.
Gama abinci tare da ya ce kalori
Mashahurin magana ga waɗanda ba su da lokacin dafa abinci da bincika sabbin girke-girke. Amma ba wanda ya san yadda ake shirya wa matattarar kayan lambu daga kayan lambu, ko ya ɗan ɗanɗana man zaitun a cikin kunshin don rage abubuwan da aka ƙayyade adadin kuzari.
Doping ga salads
Kirim mai tsami, man da yawa, kwayoyi da sauran ƙari mai daɗi ga salatin ba kawai ƙara su ɗanɗano adadin kuzari da rana.
Avocado
Shin yana da amfani? Babu shakka daidai - Ee. Tsakanin karar ina so in faɗi cewa 100 grams na naman sa Steak suna ƙasa da adadin kuzari fiye da gram 100 na avocado.
Kwallan tsare-tsare a cikin fakitoci
Bushe madara, sukari da dandano. Tashi na mintina 20 a farko kuma tafasa kanka na halitta hercules na halitta.
Kira Dikhyar a hankali yana kula da abinci mai gina jiki da san komai game da zozh
Ayyukan latsa kayan aiki
Yi amfani da abubuwan amfani da kansu kuma ya koma burin, da ma'auni da isasshen hanya yana da mahimmanci. Babban abu shine cewa kuna farin ciki.