Matsaloli tare da baya da haɗin gwiwa sun rikice da kashi tamanin% na mazaunan babban birni, wanda ba a cikin dukkan abin mamaki ba, bayan duk, wani lokacin muna sha'awar wani bege mai raɗaɗi. Idan baku kula da kashin ka a kan lokaci ba, irin wannan matsalolin a matsayin tilastawa da hernia na iya zama wahalar da mara kyau ga mafi yawan rayuwa, kuma ba mu bukatar shi, daidai ne? Mun yi tunani kuma mun yanke shawarar tattara shawarwari wadanda zasu taimaka wajen kauce wa mummunan sakamakon rashin lafiyar da baya. Rike alamun shafi!
Yaya kuke barci?
Bari mu fara da abin da za a zabi yanayin da ya dace don barci. Ee, Ee, har ma a cikin mafarki, muna sarrafa lalacewa. Mutane da yawa sun fi son "tauraron", wanda ya kawo kyakkyawan nauyi a kan kashin baya. Kada kuyi hakan. Masana da aka gane kusan kyakkyawan halaye don bacci, lokacin da ka kwana a gefe tare da kafaffun lanƙwasa lanƙwasa - don haka ka taimaka wajen shakatar da kashin baya da kuma guje wa nakasa.
Cire jiki zuwa madaidaicin matsayi
Hoto: www.unsplant.com.
Mun fara ranar dama
Bayan kun farka, kada ku yi sauri don tsalle da gudu don zuwa aiki: a hankali ɗauki m matsayi, sannan ku shimfiɗa ku da baya kuma ku yi ƙoƙari ku yi ƙoƙarin riƙe ta a wannan matsayin akalla minti goma bayan haka Barci. A hankali, za a sake gyara jiki don kiyaye baya koyaushe.
Ƙarin aiki!
Rashin ƙarfi ba su iya ci gaba, wannan gaskiyar sanannen gaskiya ce, sabili da haka ya zama dole don nazarin waɗannan tsokoki, da tsokoki na ciki, da tsokoki na baya. Mafi sau da yawa, horar da wutar lantarki baya barin isasshen tsokoki waɗanda ke da kashin baya a cikin matsayin da ya dace, gami da nazarin tsokoki mai zurfi, gami da tsokoki na baya.
Yaya kuke aiki?
Yana da mahimmanci da muhimmanci don tsara wurin aikinku daidai: Shigar da mai saka idanu saboda allo yana kusa da matakin ido, da kuma kujera wanda kuke zaune ya kamata ku sami kayan aiki da baya, maimaita kayan halitta. Biyan waɗannan lokutan aƙalla 'yan sa'o'i sati ɗaya don gyara wurin aiki, kuma zaku ga yadda sauƙi za ku shiga cikin aikinku da yawa a jere ba zai cutar da ku ba.