A cikin fall, jikin mu kamar na bukatar bitamin da tallafin ma'adinai, a matsayin sabo kayan lambu da 'ya'yan itãcen marmari da' ya'yan itatuwa suna zama mafi wahalar samu akan shelves. Duk da haka, da yawa mazauna biranen manyan biranen da suka aikata wani kuskure, sanya bitamin da kai, jiki baya bukatar shawara daga mika gwajin da zai aika da bukatar da suka zama dole.. Mun yanke shawarar tattara mafi yawan lokuta da aka nada bitamin da ma'adanai, wanda hasara zai haifar da cututtuka daban-daban.
Vitamin D.
Idan ba ku zauna a bakin tarkace ba, rashin bitamin d shi ne abin da zaku iya haɗuwa a lokacin kaka-hunturu. Babban fa'idar bitamin d shine isasshen abun ciki na wannan bitamin yana ba da tsari na rigakafi, kuma yana taimaka wajan gujewa yawan aiki. Kafin zuwa ga kantin magani, duba tare da likitan halayyar ku, a cikin abin da ya fi dacewa ya ɗauki wannan muhimmin bitamin.
Rashin bitamin ba zai yarda ya more rayuwa ba
Hoto: www.unsplant.com.
Magnesium
Matsakaicin matsalolin da yau da kullun suna haifar da loosening tsarin juyayi da kuma rushe aikin kwakwalwa, a sakamakon haka, muna sanyaya da sauri da fuskantar kullun rashin gamsuwa. Irin waɗannan matsalolin na iya samun dalilai da yawa, amma rashin ƙarin magnesium yawanci yana zama babban dalilin. Kuna iya samun muhimmin abu ta amfani da dafa abinci da amfani ga ƙari, yawancin ruwan ma'adinai sun ƙunshi magnesium da yawa, amma har yanzu tare da darajar ma'adanai da kyau idan kun sha wahala daga cutar ta hanest. A kowane hali, ya cancanci wuce nazarin da ya wajaba a sani game da abin da ake samu cikakke gajiya.
Bitamin c
Wani muhimmin muhimmin muhimman bitamin, wanda a cikin lokacin kaka-hunturu ya zama mara ƙima. Da farko dai, tare da rashin bitamin C, rigakafinmu yana fama, kuma a cikin yanayin yau, in bayanta ya zama ɗayan babban burin. Ka yi ƙoƙarin cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa, wanda zai taimaka maka a zahiri Tallafi matakin bitamin C, da farko dai ya bada kulawa ga citrons wanda ya faɗi akan kowane tebur a cikin fall a cikin bazara.
Vitamin E.
Wannan bitamin yana da matukar mahimmanci ga lafiyar mata, kuma yana taimaka wa jiki sauri kawar da gubobi. Ko da ba ku fuskantar matsaloli tare da jikin haihuwa, sau ɗaya a shekara har yanzu yana cancanci bincika matakin Abun Vitamin E na ciki, babban matsalar shine cewa bitamin ba zai iya tarawa ba, sabili da haka ya kamata tabbatar da cigaba da shi ga jiki.